1
00:01:14,570 --> 00:01:18,630
為了打下堅實的基礎
理論與實務兼備，請參考

2
00:01:18,630 --> 00:01:22,390
太極拳理論與武術書籍
力量、太極拳武術

3
00:01:22,390 --> 00:01:25,530
應用、太極拳理論
楊敬明博士。

4
00:01:39,090 --> 00:01:43,930
了解更多相關太極拳訓練，
請參考太極球氣功，

5
00:01:43,930 --> 00:01:48,310
太極陰陽符號貼手
影片系列，可從 YMAA 取得

6
00:01:48,310 --> 00:01:49,310
出版中心。

7
00:02:13,190 --> 00:02:18,130
中鼎太極拳台

8
00:02:18,130 --> 00:02:24,990
急腿腿

9
00:02:24,990 --> 00:02:33,630
推伊

10
00:02:44,010 --> 00:02:46,050
推基本弓。

11
00:02:51,370 --> 00:02:52,370
完成。

12
00:02:56,170 --> 00:02:58,990
降低弓，設定根。

13
00:03:00,350 --> 00:03:02,570
放下弓，轉動圓圈。

14
00:03:44,680 --> 00:03:47,420
本次培訓主要有兩個內容
目的。

15
00:03:47,720 --> 00:03:52,180
第一個是繞腰
還有你的膝蓋和腳踝。

16
00:03:52,600 --> 00:03:55,600
當你這樣做時，另一個是
一個在盤旋，一個在扭動。

17
00:03:56,600 --> 00:03:58,900
繞圈其實很簡單。

18
00:03:59,360 --> 00:04:03,640
你移動那條腿並繞著另一條腿轉圈
一側並將重量放在這一側，這樣

19
00:04:03,640 --> 00:04:08,900
你這條腿有力量，而且
在這一邊。你可以看到腳踝和

20
00:04:08,900 --> 00:04:13,480
膝蓋和腰部必須放鬆
所以你可以很輕鬆地伸展。

21
00:04:13,980 --> 00:04:15,040
並且很容易畫圈圈。

22
00:04:15,760 --> 00:04:18,000
第二個，其實就是你的身體
轉。

23
00:04:18,240 --> 00:04:22,100
所以在這種情況下，你可以看到身體
它如何向一側扭轉並旋轉

24
00:04:22,100 --> 00:04:25,620
另一邊。你扭轉它並轉動
和圓圈。

25
00:04:26,780 --> 00:04:31,220
這個練習將幫助你
打好這三者的基礎

26
00:04:31,220 --> 00:04:34,140
部位、腳踝、膝蓋和臀部
關節。

27
00:04:34,520 --> 00:04:38,320
當這三個部分都強大時，
他們的基礎，你的日常工作將是

28
00:04:38,320 --> 00:04:40,720
強。好的，接下來我們要加入
該...

29
00:04:41,210 --> 00:04:45,530
很少有人執行此操作，我會嘗試
to point out if they make some mistake

30
00:04:45,530 --> 00:05:06,710
轉

31
00:05:06,710 --> 00:05:07,850
身體向一側

32
00:05:21,260 --> 00:05:22,260
還有另一邊。

33
00:05:33,460 --> 00:05:37,740
Okay, so in this movement, you can see
the way they are doing that is not

34
00:05:37,740 --> 00:05:43,740
完成。 Go, you see, all the way,
幾乎一直到這裡。并圈为

35
00:05:43,740 --> 00:05:45,380
盡你所能。 That's why you have the
力量。

36
00:05:45,740 --> 00:05:48,120
The second, this one should not be
向後。

37
00:05:48,480 --> 00:05:50,700
Like this kind of strength is not as
好。

38
00:05:51,260 --> 00:05:56,300
So this kind of stance is good.所以
body continues upright until the butt,

39
00:05:56,400 --> 00:05:57,840
you know, the hip area gets out.

40
00:05:58,320 --> 00:06:02,640
好的。然後當你看到第二個時
一個，當他們做那個轉彎時，這個

41
00:06:02,640 --> 00:06:06,840
应尽可能转动。所以
盡你所能。然后你转身，然后

42
00:06:06,840 --> 00:06:08,440
這個必須盡可能地轉動。

43
00:06:08,820 --> 00:06:12,980
這就是為什麼你可以建立這三個
部位、腳踝、膝蓋和臀部

44
00:06:12,980 --> 00:06:14,280
接合得非常好。

45
00:06:14,740 --> 00:06:16,280
好的。對這個來說也是同樣的事情。

46
00:06:17,160 --> 00:06:20,480
好吧，你可以看到這並不容易。它
你需要一段時間來建立這些

47
00:06:20,480 --> 00:06:24,380
的優勢。一旦你擁有了這三個
段强，很强，你

48
00:06:24,380 --> 00:06:25,380
非常好的常規。

49
00:06:27,180 --> 00:06:34,120
丹莊磚已普遍
在中國武術中用於

50
00:06:34,120 --> 00:06:35,900
常規和集中訓練。

51
00:06:36,440 --> 00:06:41,380
原因就這麼簡單。
因為平常你是站在地上的，

52
00:06:41,380 --> 00:06:46,000
頭腦，根，是從底部建構的
你的腳到地面。

53
00:06:46,570 --> 00:06:50,810
但一旦你站在了巔峰
磚頭，你的思想不能在

54
00:06:50,810 --> 00:06:53,390
磚頭和你的腳。它必須在
磚頭。

55
00:06:53,850 --> 00:06:56,430
因為如果你的心在這裡，它就能
容易跌倒。

56
00:06:56,690 --> 00:07:00,070
因為頭腦必須是這樣的原因
砖块下面是建立连接

57
00:07:00,070 --> 00:07:02,350
磚塊和地面之間。

58
00:07:02,590 --> 00:07:04,590
所以这意味着感觉会得到
更深。

59
00:07:04,970 --> 00:07:08,910
一旦你能走得这么好，那么你
开始学习这样做。

60
00:07:09,990 --> 00:07:13,470
如果你能走好这条路，那么你
可以嘗試這樣做。

61
00:07:14,380 --> 00:07:17,120
当你走到这里时，你可以看到心灵
必須在這裡。

62
00:07:17,360 --> 00:07:20,800
如果它真的还很好，那么你
可以这样走两块砖。

63
00:07:23,460 --> 00:07:26,860
在这种情况下，这意味着头脑必须
當你在磚塊的底部

64
00:07:26,860 --> 00:07:28,020
站在砖块的顶部。

65
00:07:28,320 --> 00:07:30,860
真的真的很好，那你去
三.

66
00:07:31,900 --> 00:07:36,140
但如果你能站在這三點上
磚塊，同時你可以

67
00:07:36,140 --> 00:07:40,360
種運動，那麼這意味著
心一直到這裡都很深。

68
00:07:41,040 --> 00:07:45,040
但這當然是非常困難的
非常危險，因為當你跌倒時

69
00:07:45,040 --> 00:07:49,300
很容易傷害自己，因為
我強烈推薦初學者的原因

70
00:07:49,300 --> 00:07:55,260
從這樣的磚塊開始，比較容易
並且沒有太多危險

71
00:07:55,260 --> 00:08:02,060
所以一旦你在地面上練習了
例如

72
00:08:02,060 --> 00:08:07,220
你在地上練習
繞圈訓練這個你換一下

73
00:08:07,220 --> 00:08:11,540
在這裡，你把腿移到這裡，然後
將腿移到這裡 我像這裡一樣移動

74
00:08:11,540 --> 00:08:14,900
這種繞圈訓練，還有
用於身體扭轉訓練。

75
00:08:16,660 --> 00:08:21,080
當你在地面上完成後，你可以
感覺基礎這麼好，那你

76
00:08:21,080 --> 00:08:22,080
開始站在磚頭上。

77
00:08:22,760 --> 00:08:25,080
同樣的事情，站在磚頭上，這個
是最簡單的。

78
00:08:25,580 --> 00:08:28,140
好吧，你這樣站著，你就明白了
下來。

79
00:08:28,360 --> 00:08:34,120
再說一次，你必須改變它，移動到
這邊，慢慢走到這邊，

80
00:08:34,120 --> 00:08:37,380
走這邊。再說一次，你可以向後移動
反之亦然。

81
00:08:38,030 --> 00:08:42,190
看看如果你不這麼做的話就非常危險了
知道如何感受底部然後你

82
00:08:42,190 --> 00:08:48,550
注意力不集中，所以你轉動身體
轉動身體 轉動身體 轉動身體

83
00:08:48,550 --> 00:08:53,690
所以當你進行這種訓練時
思想必須始終集中在

84
00:08:53,690 --> 00:08:59,310
你的磚的底部所以在這種情況下你
可以建立連線好嗎

85
00:08:59,310 --> 00:09:01,950
如果你能用磚頭做到這一點的話

86
00:09:02,680 --> 00:09:05,880
原來是這條路，然後又走這條路
去兩三個。

87
00:09:06,160 --> 00:09:08,160
然後再努力一點，好嗎？

88
00:09:08,660 --> 00:09:10,080
這將是第一部分。

89
00:09:11,100 --> 00:09:15,680
在你站在磚頭上之前，首先
我們嘗試做的就是嘗試練習

90
00:09:15,680 --> 00:09:17,060
站在地上。

91
00:09:17,460 --> 00:09:22,160
第一次嘗試構建
髖關節、膝蓋的耐力

92
00:09:22,300 --> 00:09:23,960
還有你的踝關節。

93
00:09:24,180 --> 00:09:27,300
所以這一種通常被稱為馬
姿態，或稱馬步。

94
00:09:27,760 --> 00:09:31,140
所以這個立場很簡單。兩英尺
平行。

95
00:09:31,720 --> 00:09:36,680
面朝前方，同時你可以看到
身體是直立的 頭部是

96
00:09:36,680 --> 00:09:42,140
暫停屁股已經 屁股已經
所以在這種情況下，這意味著

97
00:09:42,140 --> 00:09:43,139
這就是事實。

98
00:09:43,140 --> 00:09:46,880
你應該能夠站在那裡
大約五分鐘到十分鐘

99
00:09:46,880 --> 00:09:50,420
移動。所以在這種情況下，你建立了
這三個部分的耐力。

100
00:09:51,000 --> 00:09:54,780
太極拳耐力訓練
非常重要，尤其是這三個

101
00:09:54,780 --> 00:09:58,760
部分。它將幫助您建立一個
底部的根非常牢固。

102
00:09:59,100 --> 00:10:03,380
首先，我按這個鍵大約
五分鐘、十分鐘，然後你就會知道

103
00:10:03,380 --> 00:10:04,380
站在磚頭上。

104
00:10:04,700 --> 00:10:07,780
接下來，我們將向您展示如何
站在磚頭上。

105
00:10:08,430 --> 00:10:12,390
對於耐力訓練，請記住，
這是一個整體的立場。

106
00:10:12,670 --> 00:10:17,230
整個立場，我們試著建立
臀部和小腿的耐力，以及

107
00:10:17,230 --> 00:10:21,070
增強腳踝的力量，
膝關節和髖關節。

108
00:10:21,510 --> 00:10:25,630
當你訓練這個人很久之後
時間，變得如此強烈，感覺就是

109
00:10:25,630 --> 00:10:27,710
深，然後你又站在磚頭上。

110
00:10:28,850 --> 00:10:32,870
再次，你建立了這種力量
一直往下直到你的身體

111
00:10:32,870 --> 00:10:34,610
可以保持身體前傾和直立。

112
00:10:35,510 --> 00:10:38,130
如果你能做到這一點，那就開始吧
往這邊走。

113
00:10:39,310 --> 00:10:40,950
當然，這條路就變得更難了。

114
00:10:41,390 --> 00:10:45,450
所以當你做這個的時候，你會嘗試那個
先放腿，直到感覺舒服為止。

115
00:10:46,050 --> 00:10:47,310
然後走到另一邊。

116
00:10:48,030 --> 00:10:49,710
當你走到這裡時，蹲下來就好了。

117
00:10:50,110 --> 00:10:54,050
再說一次，現在思想必須集中在
磚的底部。本體站立

118
00:10:54,290 --> 00:10:56,610
站在那裡。從五分鐘開始
先十分鐘。

119
00:10:57,290 --> 00:10:59,670
慢慢地直到可以增加一半
一個小時。

120
00:11:00,290 --> 00:11:04,070
好的？再說一遍，一旦你完成了這個，
然後你就可以開始了。

121
00:11:04,650 --> 00:11:05,650
這邊走。

122
00:11:05,770 --> 00:11:07,990
然後就是這樣了。

123
00:11:08,390 --> 00:11:09,390
好的？

124
00:11:12,130 --> 00:11:19,010
在本次培訓中，您需要兩個

125
00:11:19,010 --> 00:11:22,210
人。從這兩個人中，你可以
感知彼此的中心。

126
00:11:22,510 --> 00:11:24,250
同時，感受他的根源。

127
00:11:24,550 --> 00:11:27,090
本次培訓的全部目的是
就像競爭一樣。

128
00:11:27,530 --> 00:11:31,610
你們試圖摧毀對方的中心
和根。同時，你嘗試

129
00:11:31,610 --> 00:11:32,610
保護自己。

130
00:11:32,960 --> 00:11:37,220
所以你需要一個夥伴來練習這個
例如，現在我練習一個

131
00:11:37,220 --> 00:11:38,220
機器

132
00:12:04,599 --> 00:12:08,800
所以，透過這種訓練，你可以
看雙方都要護根

133
00:12:08,800 --> 00:12:12,620
和中心同時。還有你
必須互相感知。同時

134
00:12:12,620 --> 00:12:13,620
時間，你無法抗拒。

135
00:12:13,680 --> 00:12:19,340
一旦你反抗，它就可以輕易被利用
讓你的伴侶帶你離開

136
00:12:19,840 --> 00:12:22,200
好的，所以這個練習非常
重要。

137
00:12:22,760 --> 00:12:26,320
一旦你用拉力完成它
地面上這樣的對手，

138
00:12:26,520 --> 00:12:30,520
然後你開始在磚上練習
好吧，因為這更像是

139
00:12:30,520 --> 00:12:33,650
競爭。礦井必須位於
磚的底部。

140
00:12:33,970 --> 00:12:36,590
你的礦在上面，磚塊在
會跌倒。

141
00:12:37,110 --> 00:12:38,930
好吧，因為原因是這樣的
重要。

142
00:12:39,330 --> 00:12:44,350
如果你可以和夥伴一起玩
磚塊走這條路或兩條路，然後兩條路

143
00:12:44,350 --> 00:12:45,550
必須非常非常好。

144
00:12:45,990 --> 00:12:47,870
因為否則它很容易掉落。

145
00:12:48,290 --> 00:12:53,050
好的，現在讓我們來展示一下
這種簡單的。所以去這裡吧。

146
00:12:53,670 --> 00:12:55,770
不，不，即使這樣也不容易。

147
00:12:56,530 --> 00:12:59,610
好的，所以從這裡開始，這就是為什麼它開始
互相尋找對方。

148
00:13:08,580 --> 00:13:10,480
是的，他有很好的根基，很好的中鋒。

149
00:13:11,900 --> 00:13:13,080
我會盡力把他趕走。

150
00:13:15,860 --> 00:13:16,860
身體。

151
00:13:17,340 --> 00:13:18,340
更多的。

152
00:13:19,840 --> 00:13:20,840
好的。

153
00:13:20,940 --> 00:13:23,540
是的，所以這種訓練，你有
真正集中註意力。

154
00:13:24,020 --> 00:13:26,220
是的，但有時這就像一場遊戲。

155
00:13:26,600 --> 00:13:28,220
這是為了好玩，但要小心。

156
00:13:40,620 --> 00:13:44,800
在這次訓練中，非常重要
讓你學會如何減掉腰部。

157
00:13:45,040 --> 00:13:48,840
而為了減掉腰部，
第一個你必須失去臀部

158
00:13:48,840 --> 00:13:49,839
關節區域。

159
00:13:49,840 --> 00:13:52,500
所以因為這樣的原因、這樣的
鍛鍊很重要。

160
00:13:52,800 --> 00:13:56,540
你首先要學會如何移動
你的下背部向後。

161
00:13:57,040 --> 00:13:58,900
同時，您將學習如何
圈子。

162
00:13:59,240 --> 00:14:02,740
同時，保持頭腦清醒
懸空，身體直立。

163
00:14:03,020 --> 00:14:07,920
所以從這種運動中，你可以
看看我的腰部區域，我的臀部區域變成

164
00:14:07,920 --> 00:14:08,920
非常寬鬆。

165
00:14:08,960 --> 00:14:11,500
所以通常你會訓練這個人很久
時間。

166
00:14:12,120 --> 00:14:13,440
然後你走到另一邊。

167
00:14:13,900 --> 00:14:18,360
每次當你學會如何失去這個
區域，那麼這個區域可以中和你的

168
00:14:18,360 --> 00:14:22,120
對手的力量來了，嘗試
輕鬆摧毀你的根。

169
00:14:22,500 --> 00:14:24,040
所以這個練習很重要。

170
00:14:24,320 --> 00:14:27,200
之後，身體開始旋轉
旁邊的路。

171
00:14:27,440 --> 00:14:30,020
我們旋轉到一邊，你可以面對
這邊。

172
00:14:30,240 --> 00:14:32,780
同時，持續虧損
這兩個關節區域。

173
00:14:33,380 --> 00:14:37,160
所以你可以看到，為了建立
這個好根，你必須要有這個

174
00:14:37,160 --> 00:14:41,760
地方。髖關節、膝關節和
還有腳踝，三節，也得

175
00:14:41,760 --> 00:14:42,760
非常強烈的支持。

176
00:14:43,120 --> 00:14:46,940
同時，腰部區域必須
得到徹底的放鬆。所以在這種情況下，

177
00:14:47,020 --> 00:14:48,020
你可以輕鬆移動。

178
00:14:48,060 --> 00:14:50,380
所以當然，你嘗試移動另一個
邊。

179
00:14:51,440 --> 00:14:55,260
相同的概念。之後，你移動
另一邊。整個概念，你

180
00:14:55,260 --> 00:15:00,560
試著修復所有肌肉
這裡的肌腱支撐著整體

181
00:15:01,180 --> 00:15:05,700
所以你看正面。通常我
用一隻手放在前面練習，

182
00:15:05,800 --> 00:15:09,760
一隻手放在背上。所以更容易
讓您感受到腰部的運動。

183
00:15:10,380 --> 00:15:13,160
所以從這種運動中，你可以
看看我就是這樣移動的。

184
00:15:15,660 --> 00:15:17,340
然後扔到前面。

185
00:15:20,020 --> 00:15:21,260
然後走到另一邊。

186
00:15:26,060 --> 00:15:29,520
好的。現在我們試著看看，有幾個
人們，一些學生示威

187
00:15:29,520 --> 00:15:30,520
一起來看看。

188
00:15:30,780 --> 00:15:32,140
即使他們犯了一些錯誤。

189
00:15:46,400 --> 00:15:48,420
好，現在轉到另一邊。

190
00:15:50,980 --> 00:15:52,920
繼續讓你的腰部放鬆。

191
00:15:59,600 --> 00:16:02,000
好的。現在將身體轉向一側，
右手邊。

192
00:16:02,600 --> 00:16:04,200
再次，繞圈。

193
00:16:11,560 --> 00:16:13,240
好的，然後繞到另一邊。

194
00:16:25,500 --> 00:16:26,920
好的。好吧。

195
00:16:27,310 --> 00:16:33,050
所以你可以看一下，在這四個中
他們所展示的人，只有一個，

196
00:16:33,050 --> 00:16:34,830
真的一轉身，他們就轉向一邊。

197
00:16:35,050 --> 00:16:38,850
當您轉向時，這一點很重要
一邊，不要半途轉身。這意味著

198
00:16:38,850 --> 00:16:40,490
永遠不會發展肌肉和肌腱
在這裡。

199
00:16:40,750 --> 00:16:44,450
所以當你轉圈的時候，你必須把所有的東西都轉過來
到這邊的路。所以在這種情況下，

200
00:16:44,510 --> 00:16:47,670
還是這樣，所以你必須轉彎
這邊。其實只有一個人

201
00:16:47,670 --> 00:16:51,710
裡面。後來，當你觀看
再次錄像，試著指出，看看

202
00:16:51,710 --> 00:16:53,230
那個。我不想告訴你是誰。

203
00:16:54,110 --> 00:16:58,170
所以你可以從這裡看到你如何轉向
身體完全偏向一邊。

204
00:16:58,950 --> 00:17:01,930
所以這意味著
你從來沒有接受過培訓

205
00:17:01,930 --> 00:17:05,510
扭曲。因為很多時候在
推手練習，你需要這個

206
00:17:05,510 --> 00:17:09,690
身體盡可能地扭曲。所以它
不能半途而廢，因為在這個過程中

207
00:17:09,690 --> 00:17:10,790
如果你的身體仍然處於鎖定狀態。

208
00:17:11,069 --> 00:17:15,670
只有在這個地方你才能輕鬆轉身，
像這個角度，然後你可以中和

209
00:17:15,670 --> 00:17:16,670
即將到來的力量。

210
00:17:16,810 --> 00:17:22,849
培訓的主要目的之一
太極推手上有你

211
00:17:22,849 --> 00:17:27,430
根堅，有鬆，有腰
鬆了，脊椎軟了。

212
00:17:28,010 --> 00:17:33,990
所以因為這次訓練，所以記住，
這次實地訓練和這個

213
00:17:33,990 --> 00:17:37,590
脊椎運動，同時你有
牢固紮根於大地。

214
00:17:38,090 --> 00:17:42,610
當你練習一段時間後，你已經
所需的所有要求標準。

215
00:17:42,730 --> 00:17:43,890
他們站在磚頭上。

216
00:17:44,150 --> 00:17:46,170
我們站在磚頭上，理念相同。

217
00:17:46,570 --> 00:17:50,650
你必須站在磚頭上
同一時間移動身體，同一時間

218
00:17:50,650 --> 00:17:53,230
root 必須建構所有根
你的磚塊的底部。

219
00:17:53,800 --> 00:17:58,120
而這變得更加困難。所以你
必須先穩定自己。

220
00:17:58,600 --> 00:18:00,020
同時，你必須
集中精力。

221
00:18:00,600 --> 00:18:04,200
你說話很難
同時如果你正在這樣做

222
00:18:04,200 --> 00:18:06,620
一是因為頭腦開始不
集中註意力。

223
00:18:07,060 --> 00:18:09,280
所以從這裡開始，第一個是這樣的
的運動。

224
00:18:09,980 --> 00:18:12,240
你可以看到我可以移動這個
更容易。

225
00:18:12,740 --> 00:18:15,960
那麼為什麼這更容易呢？因為我
仍然有牢固的根基。但同時

226
00:18:15,960 --> 00:18:20,420
時間，我的身體，我的脊椎都可以活動柔軟了。
我的胸部可以輕鬆活動。

227
00:18:21,220 --> 00:18:22,960
那麼最難的就是這個了。

228
00:18:23,320 --> 00:18:27,680
因為當你這樣做時你會看到
重量不均勻分佈在

229
00:18:27,680 --> 00:18:32,680
兩塊磚所以這就是為什麼我必須
非常小心，還是有同樣的情況

230
00:18:32,680 --> 00:18:39,500
你必須把

231
00:18:39,500 --> 00:18:45,000
以你的磚塊底部為食
您可以同時轉動的時間

232
00:18:45,000 --> 00:18:47,040
身體側向並轉向

233
00:18:53,900 --> 00:18:56,160
練習的時候一定要小心
喇叭，小心。

234
00:18:56,400 --> 00:18:58,100
當你站起來的時候，非常
舒適。

235
00:18:58,400 --> 00:19:02,340
只有當你蹲下來的時候，你的
身體的體重分佈

236
00:19:02,340 --> 00:19:03,340
變得不均勻。

237
00:19:03,800 --> 00:19:06,900
這就是你必須提出的原因
那種敏感性，所以你有

238
00:19:06,900 --> 00:19:07,900
很好的感覺。

239
00:19:11,700 --> 00:19:18,680
向後退或踢

240
00:19:18,680 --> 00:19:22,080
back, 已常用在中文中
武術。

241
00:19:22,380 --> 00:19:27,280
即使是西方拳擊那是因為
這個可以想像為你的一部分

242
00:19:27,280 --> 00:19:32,360
對抗你的敵人，所以從這裡你
學習一下，例如這個是為了

243
00:19:32,360 --> 00:19:36,700
扭腰訓練非常
打好基礎很重要

244
00:19:36,700 --> 00:19:41,900
良好的根部和良好的扭力
當然也體現在對手身上

245
00:19:41,900 --> 00:19:45,900
當你使用這個的時候
死了就不算活了，因為最近

246
00:19:45,900 --> 00:19:49,400
您可以更輕鬆地練習，無需
擔心太多，這才是開始

247
00:19:49,400 --> 00:19:53,990
步驟所以所有的想法都是嘗試構建
紮實的根基和良好的方法

248
00:19:53,990 --> 00:19:56,950
扭轉力量並體現在背部。

249
00:19:57,190 --> 00:20:00,870
所以其中一項練習就這麼簡單。
一旦你走到這裡，像一個

250
00:20:00,870 --> 00:20:05,550
敵人的手肘或肩膀甚至
身體。所以從這裡開始，身體，你

251
00:20:05,550 --> 00:20:09,750
扭轉它。然後你扭轉它。那麼你
扭轉它。同時，您可以使用

252
00:20:09,750 --> 00:20:14,550
這稱為屈曲。這個屈曲。
一旦它到了底部，那就是

253
00:20:14,550 --> 00:20:15,550
很難讓他倒下。

254
00:20:15,710 --> 00:20:18,470
所以同時，你走這條路或
走這邊。

255
00:20:18,920 --> 00:20:23,020
所以像真正的敵人一樣對待它
所以通常他們稱之為運動

256
00:20:23,020 --> 00:20:27,940
身體扭動當然這隻手也可以
這裡可以更高，也可以更低，所以

257
00:20:27,940 --> 00:20:32,500
取決於你在哪裡，就像這個
你對手的腰部區域然後

258
00:20:32,500 --> 00:20:37,100
這個可以放在胸部或肘部
頭部或手肘底部

259
00:20:37,100 --> 00:20:41,020
從這裡你可以扭轉它
所以從這裡你就建立了一個良好而堅固的根基

260
00:20:41,690 --> 00:20:45,430
當你完成這樣的訓練後，
因為這個訓練比較容易，那麼

261
00:20:45,430 --> 00:20:48,810
你開始用腿訓練
方式。因為當你處於推動狀態時

262
00:20:48,810 --> 00:20:53,090
情況、遭遇敵人、你的
腿，總是一腿向前，一腿向後，

263
00:20:53,130 --> 00:20:54,130
向後。

264
00:20:54,430 --> 00:20:58,150
所以因為這個原因，你再次
必須學會如何扭轉這個，或者

265
00:20:58,150 --> 00:21:03,470
彎曲它，然後轉動。整個身體都必須
扭它，扭它，扭它。

266
00:21:03,810 --> 00:21:09,290
然後在練習的時候，讓背部
越來越重，越來越重，越來越重，直到

267
00:21:09,290 --> 00:21:10,290
你變得非常堅定。

268
00:21:10,780 --> 00:21:15,420
腰力因為腰
記得太極經典他們說的

269
00:21:15,420 --> 00:21:20,760
從由控制的腿產生
腰部並體現在手指上

270
00:21:20,760 --> 00:21:25,040
這意味著腰部面積非常大
重要的是哪個直接和哪個控制

271
00:21:25,040 --> 00:21:30,180
太極拳中全身的機能
推手，這樣你才有機會走

272
00:21:30,180 --> 00:21:36,660
找一個袋子練習，直到你
感覺很舒服，可以控制

273
00:21:36,660 --> 00:21:37,660
自己輕鬆地

274
00:21:51,640 --> 00:21:52,640
在訓練中大吃一驚。

275
00:21:52,860 --> 00:21:59,560
撞是太極十三勢之一，
13大練靜紋。

276
00:21:59,980 --> 00:22:05,300
所以碰撞就是用你的身體來碰撞
對手或當你的對手碰撞時

277
00:22:05,300 --> 00:22:06,620
你，你怎麼處理？

278
00:22:06,960 --> 00:22:11,280
所以通常對於這種碰撞，
可能 70% 的時間你都在使用

279
00:22:11,280 --> 00:22:14,060
身體。所以這就變成一個非常重要的
上半身畫。

280
00:22:14,500 --> 00:22:19,440
例如這個對手，你做什麼
是你使用整個身體，你碰撞，然後

281
00:22:19,440 --> 00:22:20,440
你碰撞，

282
00:22:20,560 --> 00:22:25,860
你撞了，你撞了，無論如何
你想要碰撞，你就碰撞整個

283
00:22:25,860 --> 00:22:28,700
身體，上身，你碰撞，你
碰撞。

284
00:22:28,940 --> 00:22:34,380
第二件事，如果有人撞到你
回來，例如，他們回來，你

285
00:22:34,380 --> 00:22:36,380
必須知道如何做
時機。

286
00:22:36,880 --> 00:22:42,180
當你的時機合適時，你可以輕鬆地
用強大的力量做到這一點，所以這樣

287
00:22:42,180 --> 00:22:46,280
碰撞訓練非常重要
只要有機會就打太極拳

288
00:22:46,280 --> 00:22:50,620
當你可以輕鬆地做到這一點之後
開始朝這個方向發展，因為

289
00:22:50,620 --> 00:22:55,220
a 用腿支撐對手
再次向前和向後這個

290
00:22:55,220 --> 00:23:02,120
回來你可以撞撞然後撞撞
隨心所欲地碰撞

291
00:23:02,120 --> 00:23:05,690
但同時，繼續
保持牢固的根部而不是

292
00:23:05,690 --> 00:23:07,870
連根拔起。這連根拔起還不太
好。

293
00:23:08,110 --> 00:23:09,730
但你可以保持穩定。

294
00:23:10,790 --> 00:23:13,950
安定下來，安定下來，安定下來
下來，盡你所能。

295
00:23:14,170 --> 00:23:18,010
無論你來什麼角度，你都必須撞擊它。
您可以使用前臂。

296
00:23:18,690 --> 00:23:21,570
你可以用肘部，用肩部，
使用胸部。

297
00:23:22,390 --> 00:23:26,530
稍後，您可以使用背面。
再次，用背部撞擊。使用

298
00:23:26,530 --> 00:23:29,230
碰撞。然後你就可以用屁股
碰撞也可以。

299
00:23:30,270 --> 00:23:34,690
所以任何類型的碰撞
練習太極拳很重要

300
00:23:34,690 --> 00:23:35,690
-在情況下。

301
00:23:37,470 --> 00:23:44,130
彭景蓮兮 在《彭景蓮》中
習，字

302
00:23:44,130 --> 00:23:47,170
實踐中，有兩種​​選擇。

303
00:23:47,390 --> 00:23:50,350
您可以與夥伴一起練習。的
你用同樣的方法練習另一隻

304
00:23:50,350 --> 00:23:53,890
回來。現在讓我用一個演示
合作夥伴。

305
00:23:54,530 --> 00:23:59,370
所以在這個練習中，你所做的，你
請你的伴侶鎖住你的手肘。

306
00:23:59,980 --> 00:24:04,900
右腿向前，所以你嘗試做什麼
你是否嘗試推動你的中心並嘗試

307
00:24:04,900 --> 00:24:09,440
一旦你鎖定你的中心並嘗試
推動整個概念的平衡

308
00:24:09,440 --> 00:24:13,600
命令你釋放這個壓力
你必須使用乒乓球，這是

309
00:24:13,600 --> 00:24:18,680
叫做 pong pong 這意味著兩者
它們向外呈弧形 向後呈弧形向後

310
00:24:18,680 --> 00:24:24,000
胸部縮所以這種力量
叫做 pong jing 的地方到處都有

311
00:24:24,000 --> 00:24:28,380
太極所以它非常重要
因為在這13種姿勢中，這是

312
00:24:28,380 --> 00:24:32,850
是一個重大的重大的關鍵點
太極拳訓練。

313
00:24:33,390 --> 00:24:37,510
所以當你練習這個的時候，問問
有人試圖鎖定你，並試圖

314
00:24:37,510 --> 00:24:41,170
中心，你應該使用彭
荊以中和之。

315
00:24:41,390 --> 00:24:43,930
所以這種做法是這樣的
重要。

316
00:24:44,190 --> 00:24:47,890
然後練習一段時間後
你再次練習另一個夥伴。

317
00:24:48,110 --> 00:24:51,110
再一次，用一個彭精，然後就可以
中和它。

318
00:24:51,470 --> 00:24:55,250
好吧，有一件事是當你這樣做時
彭靜，你別…

319
00:24:55,580 --> 00:25:00,240
靠得太近你會變得太熱衷
你允許你的另一個人穿過身體

320
00:25:00,240 --> 00:25:05,380
進入中心所以在這種情況下
你可以鎖定，這意味著你必須

321
00:25:05,380 --> 00:25:09,660
先積極地後退
就是當你輕輕地走出去時

322
00:25:09,660 --> 00:25:14,740
你旋轉讓我再試一次你可以
例如，看看你試圖進入這裡

323
00:25:14,740 --> 00:25:19,140
並嘗試打開你已經鎖的
你自己那麼輕微那麼你已經

324
00:25:19,140 --> 00:25:24,740
而不是讓你的伴侶也加入
例如，當我現在看到時，

325
00:25:24,780 --> 00:25:28,080
現在太多了。當那也太
太多，那就需要一段艱難的時間

326
00:25:28,080 --> 00:25:30,320
開放，因為我已經到達了
中心。

327
00:25:30,680 --> 00:25:34,560
所以因為原因，就一點點
點點，身體已經轉了。所以在這個

328
00:25:34,660 --> 00:25:36,420
沒有人發現，沒有人集中。

329
00:25:36,740 --> 00:25:39,040
這對你來說非常重要，為此
培訓。

330
00:25:39,280 --> 00:25:42,800
一旦你知道如何訓練這個人，你
了解如何保護您的中心並

331
00:25:42,800 --> 00:25:45,020
如何保護你的根。

332
00:25:45,740 --> 00:25:47,020
乒乓球訓練。

333
00:25:47,340 --> 00:25:48,680
Pong 讓我捲起來。

334
00:25:48,920 --> 00:25:51,920
這就是為什麼我嘗試訓練你的手臂
拱起，然後肩部。

335
00:25:52,710 --> 00:25:54,690
向前，胸部內收。

336
00:25:54,890 --> 00:25:58,250
這就是彭進的訓練，就是
在太極拳中非常重要，第一。

337
00:25:58,710 --> 00:26:02,090
所以因為第一個你的原因
火車其實就是這樣回來的，你學習一下

338
00:26:02,090 --> 00:26:03,570
如何圍繞這個。

339
00:26:05,810 --> 00:26:07,830
所以直到你有這種錯誤的感覺。

340
00:26:08,150 --> 00:26:11,470
同樣，你可以圈出另一邊
直到你有這種錯誤的感覺。

341
00:26:12,830 --> 00:26:16,890
一旦你明白了，你就開始使用
這樣的彭金。例如，這個

342
00:26:16,890 --> 00:26:17,890
後面還是這個對手。

343
00:26:18,150 --> 00:26:21,710
然後用這個，你就出去了，
然後走開。

344
00:26:22,300 --> 00:26:28,220
然後用身體的這個部位來彈跳
它再次失去平衡，這部分你可以

345
00:26:28,220 --> 00:26:33,540
如果有人真的用它來防禦
推你然後你可以使用側面的方式

346
00:26:33,540 --> 00:26:38,060
把它撞開，所以注意我的胸部，它非常
對於胸部的建造很重要

347
00:26:38,060 --> 00:26:43,080
基金會所以如果有人進來
胸部必須向上才能

348
00:26:43,080 --> 00:26:47,440
力量，如果有人，我們不會這樣做
進來你試試這個推動你的身體

349
00:26:47,440 --> 00:26:52,440
向後說這不好，因為
這個原因給你身體結構

350
00:26:52,440 --> 00:26:55,420
為您提供非常堅實的基礎
把人彈開。

351
00:26:55,720 --> 00:26:57,720
所以從這裡你可以看到身體
方式。

352
00:26:58,020 --> 00:27:00,300
幫助你穩定自己。

353
00:27:01,100 --> 00:27:03,520
再一次，然後你在那裡練習
腿向前。

354
00:27:03,760 --> 00:27:08,040
然後他們就會進來，走開。這個
實際上變得更容易，因為它

355
00:27:08,040 --> 00:27:11,440
讓你可以進一步扭轉。更容易
彈跳人。

356
00:27:11,760 --> 00:27:18,560
所以這整個轉變對於
這部分。對於這一部分。為此

357
00:27:19,100 --> 00:27:21,820
所以這個，你練習得越多，
你會變得更容易。

358
00:27:22,100 --> 00:27:25,920
有好根，同時好
腰部控制力好，力量大

359
00:27:25,920 --> 00:27:27,640
圍牆的表現。

360
00:27:42,760 --> 00:27:45,720
太極拳簡單的棍手訓練
非常重要。

361
00:27:45,940 --> 00:27:48,560
這是太極推的基礎
手部訓練。

362
00:27:49,000 --> 00:27:53,540
但不幸的是，在過去的50年裡，
沒有太多的風格強調這一點。

363
00:27:53,790 --> 00:27:57,750
整個概念遵循泰
Chi符號，你嘗試用手

364
00:27:57,750 --> 00:28:01,250
和身體動作追蹤太極拳
符號。從那裡，你建立了你的

365
00:28:01,250 --> 00:28:03,190
紮根，建立全身
協調。

366
00:28:03,710 --> 00:28:06,110
從根部直到你的手變成
一個單位。

367
00:28:06,430 --> 00:28:09,170
所以，先單獨練習，不要先腿。

368
00:28:09,430 --> 00:28:12,850
你可以看到我用的是右手。當
你用右手，你可以看到，現在

369
00:28:12,850 --> 00:28:15,010
我用箱子進去，有一個乒乓球。

370
00:28:15,430 --> 00:28:18,150
手掌向內轉圈，臉朝外。

371
00:28:18,720 --> 00:28:20,060
當你按下去時，不要轉動。

372
00:28:20,280 --> 00:28:21,360
這非常重要。

373
00:28:21,880 --> 00:28:24,400
在通過之前不要出去
中心線。

374
00:28:24,620 --> 00:28:28,220
所以當你走到這裡時，你就會經過中心
線，你拒絕了。

375
00:28:28,480 --> 00:28:30,720
所以當你進去的時候你可以看到這是
太極符號。

376
00:28:32,620 --> 00:28:36,960
然後，為了讓你重複，你
獨奏時必須覆蓋這一面

377
00:28:37,280 --> 00:28:41,520
就這樣進、出、進。

378
00:28:45,580 --> 00:28:47,020
所以你嘗試協調呼吸。

379
00:28:47,300 --> 00:28:50,100
再說一次，呼吸對人來說非常重要
太極拳練習。

380
00:28:50,300 --> 00:28:55,280
所以一旦你把一個模式變成這樣
平穩，然後配合呼吸。

381
00:28:55,420 --> 00:29:01,760
吸氣，然後呼氣，然後這樣
吸氣，然後呼氣，

382
00:29:01,940 --> 00:29:08,860
這個吸氣，這個呼氣，還有
這個吸氣，以及

383
00:29:08,860 --> 00:29:11,160
這個呼氣，這個吸氣。

384
00:29:11,900 --> 00:29:13,540
然後再呼氣。

385
00:29:13,800 --> 00:29:17,580
好吧？所以很多時候，一旦你
練習一下，你就會變成兩隻手

386
00:29:17,580 --> 00:29:18,780
練習相同的模式。

387
00:29:19,020 --> 00:29:25,420
所以這隻手說吸氣，然後
呼氣，然後吸氣，再呼氣，

388
00:29:25,660 --> 00:29:30,420
吸氣，然後再呼氣。

389
00:29:30,740 --> 00:29:32,680
再說一次，你可以這樣做。

390
00:29:32,920 --> 00:29:38,720
所以這種練習一旦你得到了
沒有腿，一旦你能得到

391
00:29:38,720 --> 00:29:42,760
上半身順利，身材好
運動，然後你開始創造

392
00:29:42,760 --> 00:29:46,320
腿。當你用腿硬幣時，
你可以看到，這通常被稱為四

393
00:29:46,320 --> 00:29:47,099
- 六種立場。

394
00:29:47,100 --> 00:29:49,140
這就是所謂的登山姿勢。

395
00:29:49,500 --> 00:29:52,700
所以你可以按照這個方法。吸氣，然後
呼氣。

396
00:29:53,380 --> 00:29:54,920
然後吸氣，向後坐。

397
00:29:55,320 --> 00:30:01,200
然後呼氣、吸氣、吐氣。你可以
看到整個身體都在創造它。這是

398
00:30:01,200 --> 00:30:02,400
仍然只是在手上。

399
00:30:03,310 --> 00:30:07,250
所以你開始用腿呼喚。如果
你看前面，你可以看到

400
00:30:07,250 --> 00:30:08,330
圖案很容易。

401
00:30:08,770 --> 00:30:15,190
所以從這裡你可以看到呼氣，
吸氣，吐氣，吸氣，

402
00:30:15,630 --> 00:30:17,110
和這個呼氣。

403
00:30:17,930 --> 00:30:22,630
然後吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。

404
00:30:23,110 --> 00:30:27,650
當然，當你練習時，你
練習兩側、雙腿。所以在

405
00:30:27,650 --> 00:30:30,070
情況下，你的身體已經長出了兩條腿
平等地。

406
00:30:40,969 --> 00:30:44,630
現在當你完成獨奏練習後
那你需要一個合作夥伴。

407
00:30:44,870 --> 00:30:48,610
當你需要伴侶時，你再次需要
值得追隨的伙伴。但現在當你

408
00:30:48,610 --> 00:30:53,350
有一個夥伴，你發現，記住
這個符號，然後現在裡面有一個

409
00:30:53,350 --> 00:30:54,370
圖八。

410
00:30:55,000 --> 00:30:59,440
所以這八個，這個圓圈，你不
回來。於是就變成了八個。所以

411
00:30:59,440 --> 00:31:03,020
看符號。其實，你可以
看到這個確切的太極符號你是

412
00:31:03,020 --> 00:31:03,699
尋找。

413
00:31:03,700 --> 00:31:07,660
好的？所以當你練習時
夥伴，讓我示範這個

414
00:31:07,660 --> 00:31:08,660
米希。

415
00:31:09,600 --> 00:31:12,080
當你和夥伴一起練習時，首先
一、沒有腿。

416
00:31:12,600 --> 00:31:15,920
因為在這種情況下，你可以幫助每個人
其他座標。記住，不要

417
00:31:15,920 --> 00:31:19,020
抵抗。只需跟隨第二個和
跟隨。

418
00:31:19,260 --> 00:31:20,500
這是一個非常簡單的概念。

419
00:31:20,700 --> 00:31:22,720
不要反抗。所以我就往下移動。

420
00:31:24,560 --> 00:31:31,440
並成為內在如此如此如此
你看

421
00:31:31,440 --> 00:31:35,320
呼吸，這是呼氣，
吸氣

422
00:31:35,320 --> 00:31:42,100
然後我呼氣吸氣

423
00:31:42,100 --> 00:31:48,860
然後呼氣，這樣每次你都能看到是否
我走向呼氣的大圓圈

424
00:31:48,860 --> 00:31:51,620
一旦你變小，我就變成
吸氣

425
00:31:52,320 --> 00:31:53,600
去跟隨對手。

426
00:31:53,860 --> 00:31:57,780
一旦你練習了，它就會變成
腿。有了腿，你就可以看到

427
00:31:57,780 --> 00:31:59,260
性能就變成這樣了。

428
00:32:00,360 --> 00:32:02,860
所以現在，我繼續前進，因為我
具有侵略性。

429
00:32:03,180 --> 00:32:04,840
然後我呼氣，然後跟著我。

430
00:32:05,260 --> 00:32:08,240
然後從這裡開始，現在，我跟著他，然後
向前邁出一步。

431
00:32:09,100 --> 00:32:13,960
看到身體動作了嗎？所以它是
簡單的。這是腰部區域，必須

432
00:32:13,960 --> 00:32:14,679
以及。

433
00:32:14,680 --> 00:32:19,560
所以如果你用左邊的話就很好
用手觸摸腰部區域，你就有了

434
00:32:19,560 --> 00:32:20,560
這種感覺。

435
00:32:21,260 --> 00:32:26,300
身體運動所以這不是
不僅增強身體運動，而且

436
00:32:26,300 --> 00:32:33,220
鍛鍊你的腳踝、膝蓋和你的
髖關節 好吧

437
00:32:33,240 --> 00:32:36,920
這是太極拳的陽面
符號當然你應該練習

438
00:32:36,920 --> 00:32:37,940
另一邊也是如此

439
00:32:53,450 --> 00:32:56,910
當我說停止時，你就宣揚
停下來。繼續，繼續，繼續。

440
00:32:59,870 --> 00:33:04,730
好吧，是的。在這裡，早些時候我看到她
過早換手。

441
00:33:05,290 --> 00:33:08,550
第一個，這裡不要易手。
你必須通過中心線。

442
00:33:09,350 --> 00:33:12,530
當你越過中心線時，你
改變。所以這一點非常重要。

443
00:33:12,710 --> 00:33:15,330
任何人都可以輕鬆製作
同樣的錯誤。

444
00:33:15,670 --> 00:33:18,710
第二件事，有一部分缺失。

445
00:33:18,950 --> 00:33:19,950
缺哪一部分？

446
00:33:20,290 --> 00:33:21,870
這部分。

447
00:33:22,640 --> 00:33:27,980
所以這意味著他們只是轉動身體
沒有這部分。所以你看它

448
00:33:27,980 --> 00:33:33,420
仔細地。這個是進進出出
然後出去。所以一旦你有很多時間

449
00:33:33,420 --> 00:33:36,540
練習一會兒，然後這隻手觸碰
這裡。所以你有這樣的感覺。

450
00:33:40,940 --> 00:33:44,340
還早呢。好吧，還早。你有
以通過中心線。

451
00:33:45,720 --> 00:33:46,840
繼續。讓我看看。

452
00:33:48,400 --> 00:33:51,940
好的。之後，現在你可以轉身了。
好的？所以請記住這一點。

453
00:33:52,140 --> 00:33:53,260
好的，現在，右腿向前。

454
00:33:54,480 --> 00:33:56,100
記住，不要犯同樣的錯誤。

455
00:33:56,800 --> 00:33:57,800
好的。

456
00:34:01,780 --> 00:34:02,780
注意你的胸部。

457
00:34:02,920 --> 00:34:04,120
胸部還沒到。

458
00:34:13,400 --> 00:34:16,000
好的。好吧，現在你可以看到了。

459
00:34:16,460 --> 00:34:21,080
她糾正了這隻手的一件事
當你搬回來時她犯了一個錯誤

460
00:34:21,080 --> 00:34:25,060
屁股 你可以看到屁股 屁股
不能伸出屁股必須

461
00:34:25,060 --> 00:34:29,139
繼續向上是的，因為它不能
走這條路因為在這種情況下它是

462
00:34:29,139 --> 00:34:33,540
你很容易陷入這些方向
我們可以把你的根放在

463
00:34:33,540 --> 00:34:37,780
他們通常都會做同樣的事情
錯誤讓我告訴你好吧

464
00:34:37,780 --> 00:34:42,860
錯了，好吧，你站起來面對這個
你能看到的一側 好吧，別動

465
00:34:43,290 --> 00:34:46,010
留意它。這一個，中心，這是
打開。

466
00:34:46,909 --> 00:34:48,350
好的？現在，然後這邊。

467
00:34:48,969 --> 00:34:53,330
現在，你可以看到，我的腿，我可以走了
直達腹股溝。我可以踢

468
00:34:53,610 --> 00:34:55,350
請記住，有一件事非常重要。

469
00:34:55,790 --> 00:34:59,290
太極鏈屬於短程
以及遠程戰鬥。

470
00:34:59,550 --> 00:35:03,250
所以，因為這種情況，每次
有人黏著你，如果你的股溝

471
00:35:03,250 --> 00:35:08,150
暴露了，他們會踢你的
腹股溝。因為這個原因，這條腿有

472
00:35:08,170 --> 00:35:11,730
腳趾和腳跟必須對齊。

473
00:35:12,140 --> 00:35:15,080
不僅如此，腳趾還必須
稍微鎖定。

474
00:35:15,660 --> 00:35:19,900
如果這個腳趾沒有稍微鎖定
然後當有人踢你時，你

475
00:35:19,900 --> 00:35:20,900
無法阻止自己。

476
00:35:21,320 --> 00:35:25,600
比方說，你的臉是這樣的，你
不能，因為這個人的腿可以伸進去

477
00:35:25,600 --> 00:35:29,280
踢你的股溝。因為這個原因是
對任何人來說都很重要，你是

478
00:35:29,280 --> 00:35:30,560
學習太極鏈以防禦。

479
00:35:30,880 --> 00:35:32,260
你必須學習。

480
00:35:32,750 --> 00:35:37,950
這個，腳趾和腳跟在一條線上。在
同時，膝蓋鎖定，腳趾

481
00:35:37,950 --> 00:35:41,730
稍微向內。所以在這種情況下，它是
位置好。所以當你練習的時候，

482
00:35:41,730 --> 00:35:42,368
一個職位。

483
00:35:42,370 --> 00:35:43,370
別走這條路。

484
00:35:43,890 --> 00:35:47,050
好的？這是一個重要的概念，所以
每個人都應該觀看。

485
00:36:03,340 --> 00:36:07,480
在這個練習中，這是最基本的
在單推手練習中。

486
00:36:07,920 --> 00:36:10,600
你所做的，就是抵銷即將到來的
水平方向的力量。

487
00:36:11,340 --> 00:36:14,980
所以當你練習這個的時候，首先
你應該在沒有腿的情況下練習

488
00:36:14,980 --> 00:36:18,000
首先。每次練習時都無需
首先是腿。

489
00:36:18,520 --> 00:36:22,340
在這種情況下，它將幫助您
專注於你的腰部區域

490
00:36:22,340 --> 00:36:23,920
面積，你身體的旋轉。

491
00:36:24,500 --> 00:36:28,600
很多人都是從
腿。然後發現，因為腿，而且

492
00:36:28,600 --> 00:36:30,380
然後降低，上半身變成
緊張。

493
00:36:30,600 --> 00:36:31,600
他們永遠無法逃脫。

494
00:36:31,920 --> 00:36:35,580
因為這個原因如此重要
讓你練習這個沒有腿的

495
00:36:35,580 --> 00:36:37,600
首先。所以第一個是彭。

496
00:36:38,240 --> 00:36:39,680
你可以再次看到我的身體。

497
00:36:40,080 --> 00:36:41,080
魯。

498
00:36:41,420 --> 00:36:44,460
在Lü之後，他們中和了An。

499
00:36:46,120 --> 00:36:47,120
很平靜。

500
00:36:47,690 --> 00:36:51,730
這很簡單，但同時，你
可以看到它也很複雜，因為

501
00:36:51,730 --> 00:36:52,930
一切都是那麼詳細。

502
00:36:53,190 --> 00:36:55,330
你可以再次看到我的身體。

503
00:36:56,170 --> 00:37:01,110
轉向一邊。你中和了
電源和線圈在頂部。

504
00:37:01,410 --> 00:37:03,590
所以這種練習很重要。

505
00:37:03,950 --> 00:37:05,570
只要有可能，就自己做。

506
00:37:05,790 --> 00:37:09,150
那就是 和 。

507
00:37:27,330 --> 00:37:31,650
當然你還應該練習其他的
側面也是如此。所以我們考慮的是

508
00:37:31,650 --> 00:37:35,830
大圓圈，因為你做什麼
用你的身體來抵消即將到來的

509
00:37:35,830 --> 00:37:40,600
權力流向這邊，但在曾經
你達到了很高的水平，這個圈子

510
00:37:40,600 --> 00:37:44,520
變得越來越小。而不是
使用身體、使用旋轉和手臂

511
00:37:44,520 --> 00:37:46,820
運動。其實看身材就能看出來
扭曲。

512
00:37:47,280 --> 00:37:50,980
當身體扭轉時，你可以看到
已經錯位了。就這樣，你

513
00:37:50,980 --> 00:37:54,620
反對你。一旦你這樣轉身，
它錯位了，但你可以看到我的手臂

514
00:37:54,620 --> 00:37:55,339
不動。

515
00:37:55,340 --> 00:37:57,180
所以這裡就變成小圓圈了。

516
00:37:57,460 --> 00:38:01,460
所以你在練習的時候應該
先練大圈，慢慢地，

517
00:38:01,460 --> 00:38:02,460
小圓圈。

518
00:38:02,860 --> 00:38:07,220
一旦你做到了這一點，然後開始
腿。再次，正如之前所指出的。

519
00:38:08,120 --> 00:38:13,100
你的膝蓋鎖定，你的腳趾和
腳後跟你排隊。

520
00:38:13,400 --> 00:38:17,420
所以這隻手我一直都喜歡學生
觸摸這裡或觸摸這裡所以在這種情況下

521
00:38:17,420 --> 00:38:20,000
你可以感覺到這個部分在移動這個部分
移動。

522
00:38:20,400 --> 00:38:26,380
所以從這裡開始，這是乒乓球你可以
看到這是直接進入的，這就是所謂的

523
00:38:26,380 --> 00:38:31,260
夷陵。這意味著允許你的敵人來
所以一旦他們進來，你就領先。

524
00:38:31,500 --> 00:38:34,720
它是中和的。這叫祿，
回滾。

525
00:38:34,920 --> 00:38:37,080
一旦你到了這裡，你就可以盤繞並鬆開。

526
00:38:38,420 --> 00:38:41,740
有「pong」、「ru」和「an」。

527
00:38:43,460 --> 00:38:49,340
有「pong」、「ru」和「an」。所以現在從
在這裡你可以看到這有多重要

528
00:38:49,340 --> 00:38:51,780
正如我們之前解釋的那樣。

529
00:38:52,040 --> 00:38:56,080
這非常重要。這個四元組不能
鎖定。如果這把鎖能看到一切

530
00:38:56,080 --> 00:38:59,380
像這樣鎖起來，你會變得很糟糕
處於不利地位。

531
00:38:59,820 --> 00:39:01,840
但一旦你轉身，這個就沒事了。

532
00:39:02,080 --> 00:39:05,580
所以從這裡你可以看到它是這樣的
對你來說很重要，這個四邊形必須是

533
00:39:05,580 --> 00:39:06,840
如果他們以這種方式鎖定，請轉動。

534
00:39:07,420 --> 00:39:13,720
所以再看一次這一部分
你應該兩邊都練習，但是你去

535
00:39:13,720 --> 00:39:20,220
到一邊也許可以幫助你
了解身體轉動和

536
00:39:20,220 --> 00:39:23,860
很長一段時間我在角落問你
這隻手因為可以讓你擁有

537
00:39:23,860 --> 00:39:26,760
身體的拱形位置如此

538
00:40:03,080 --> 00:40:08,000
很好。有幾件事我想做
指出。比如說，為了她，她去

539
00:40:08,000 --> 00:40:12,300
就像這個。當你推它的時候，你可以
看到她將重量從一側轉移

540
00:40:12,300 --> 00:40:14,400
到另一邊，而不是保留
中心。

541
00:40:14,740 --> 00:40:18,240
因為一旦你改變它，就意味著
這很容易，因為你失去了你的

542
00:40:18,240 --> 00:40:22,080
居中，容易被敵人拉動
你。所以注意，當你旋轉時，不要

543
00:40:22,080 --> 00:40:26,480
移動它。這是一回事。而對你來說，
身體，這緊張。

544
00:40:27,120 --> 00:40:30,300
你可以放下它，但不要拱起它。你
稍微向內拱起。

545
00:40:30,540 --> 00:40:33,840
好吧，這是你必須做的兩件事
那時要小心。還有那個

546
00:40:33,840 --> 00:40:34,840
重點是這個。

547
00:40:35,880 --> 00:40:38,780
旋轉。所以這個，你只要按一下
靠你自己。

548
00:40:39,120 --> 00:40:43,380
當你自己按下它時，
變成，你旋轉，還有這個，還有這個。

549
00:40:44,340 --> 00:40:47,700
好的，試試看你能不能關注我
對於這個。關注我就為了這個。

550
00:40:47,960 --> 00:40:48,960
這個，

551
00:40:49,360 --> 00:40:56,140
然後，向內拱起，向上，向上。

552
00:40:56,140 --> 00:41:01,940
向前推，讓這一行繞著這個
稱為捲繞

553
00:41:01,940 --> 00:41:08,660
在這裡並再次向前轉動和盤繞
和圓圈

554
00:41:08,660 --> 00:41:14,780
肘部應該向下 就是這樣
你的手肘就像那樣，那是手臂的推動

555
00:41:14,780 --> 00:41:17,400
肘部應該向下好嗎

556
00:41:27,240 --> 00:41:30,640
好的，注意一下。當你推它時，在
到時候，身體就站不起來了。

557
00:41:31,160 --> 00:41:33,900
因為當你那個時候推它的時候，
你就可以紮根了。

558
00:41:34,620 --> 00:41:38,080
所以當你中和時，你的身體
往下推，你就連根拔起。

559
00:41:38,440 --> 00:41:41,800
所以因為這確實非常重要
看著它。當你在這裡的時候，你

560
00:41:41,800 --> 00:41:45,340
推它，身體實際上試圖得到
稍微低下而不是起身。

561
00:41:45,980 --> 00:41:47,780
不，推的時候不要起來。

562
00:41:48,220 --> 00:41:49,880
這些都是小事，所以要注意。

563
00:41:50,200 --> 00:41:53,040
好的，現在試著看看你的右腿
向前。

564
00:41:54,540 --> 00:41:56,200
不匹配，右腿向前。

565
00:41:57,330 --> 00:42:03,390
單腳沒有這隻手可以嗎
手只要觸摸這裡就好了

566
00:42:03,390 --> 00:42:06,050
胸部比之前好很多了現在還好
在

567
00:42:31,760 --> 00:42:36,000
很好，你可以轉動一點
還可以，現在就好了

568
00:42:36,000 --> 00:42:42,200
稍微有很大的不同 好吧 是的
好吧，就像這個獨奏形式一樣

569
00:42:42,200 --> 00:42:46,940
不錯，只有一件事還沒動
嘿現在他說嘿你知道我是

570
00:42:46,940 --> 00:42:51,420
要去糾正他，因為腿
他的腿又習慣打開這個

571
00:42:51,420 --> 00:42:57,680
暴露出來所以這很重要
這個還好，否則他們就這麼做了

572
00:42:57,680 --> 00:43:01,840
很好，即使需要一段時間
現在身體已經柔軟很多了

573
00:43:01,840 --> 00:43:08,420
現在他的手肘開始下垂並且
肩膀下垂，早點就好了

574
00:43:08,420 --> 00:43:15,320
你的第一個是水平的
中和

575
00:43:15,320 --> 00:43:20,020
實際上這個你把它引下來所以
引導它向下的力量和

576
00:43:20,020 --> 00:43:23,960
同時身體轉動，所以當你
再次練習獨奏形式，非常好

577
00:43:23,960 --> 00:43:30,040
從這裡一直在這裡所以當你這樣做時
Pong，胸部拱起，你中和

578
00:43:30,040 --> 00:43:34,440
首先。當你中和時，你可以看到
即將到來的力量已被重定向

579
00:43:34,440 --> 00:43:37,240
到旁邊的路。一旦你走到這裡，
手爬過去。

580
00:43:37,480 --> 00:43:39,000
所以現在你可以看到這個水平線。

581
00:43:39,380 --> 00:43:42,980
當你水平時，你的對手
手變得向下，向下。

582
00:43:43,240 --> 00:43:47,400
所以這變得非常重要。轉，
一旦你走到這裡，向下，你

583
00:43:47,400 --> 00:43:48,400
推。

584
00:43:48,780 --> 00:43:52,600
好的，現在向內，轉向，向下，然後你
推。

585
00:43:54,570 --> 00:44:01,330
現在再次依序向下並推動
所以當你推你的時候

586
00:44:01,330 --> 00:44:03,950
記住當你再次推動時，不要
把自己連根拔起。

587
00:44:04,150 --> 00:44:10,470
所以再次 hong lú 中和並再次

588
00:44:10,470 --> 00:44:14,150
你也必須做另一邊。
你必須兩邊都做，因為當

589
00:44:14,150 --> 00:44:17,770
你在推動局勢 你沒有
知道您需要將其推入哪一側

590
00:44:17,770 --> 00:44:20,670
再次。所以之後再次，你可以使用

591
00:44:21,770 --> 00:44:28,610
腿從這裡向前和向後
又是 Pong 這是 Lü 和 An

592
00:44:28,610 --> 00:44:35,110
這是吸氣，這是呼氣

593
00:44:35,110 --> 00:44:41,510
每次你攻擊時它都會呼氣
當你中和它的時候，它是吸氣，所以注意

594
00:44:41,510 --> 00:44:48,090
你的胯轉身並向前走
吸氣誇轉，

595
00:44:48,090 --> 00:44:49,630
側向和向前

596
00:44:50,730 --> 00:44:57,730
好的，現在吸氣，轉身向下，然後
向前和現在

597
00:44:57,730 --> 00:45:04,150
側身向下並向前，這樣你
從側面看你可以看到它是一個

598
00:45:04,150 --> 00:45:10,730
不同的角度讓你來看這張表格
你進去並旋轉，向下並推動

599
00:45:10,730 --> 00:45:17,050
向前和向下並推動
前進

600
00:45:18,030 --> 00:45:24,410
旋轉並向下並向前推動
好吧這個也可以練習

601
00:45:24,410 --> 00:45:29,030
另一隻手例如這個
手應該假設你的

602
00:45:29,030 --> 00:45:34,730
對手的手他推你然後他推
然後你就旋轉然後

603
00:45:34,730 --> 00:45:40,570
側向向下並在推動後
再次轉發此內容並

604
00:45:40,570 --> 00:45:43,130
這隻手臂

605
00:45:47,460 --> 00:45:52,840
所以你可以花很多時間練習這個
方向和推力和這個

606
00:45:52,840 --> 00:45:56,460
方向，推動這個方向，練習
對於這種捲繞練習。

607
00:45:57,080 --> 00:46:01,560
所以我學的時候這種練習
過去我們都是這樣練習的

608
00:46:01,740 --> 00:46:07,000
所有這些水平。看手，
我像蛇一樣爬過去，爬過去

609
00:46:07,000 --> 00:46:09,300
爬過去，爬過去。

610
00:46:09,760 --> 00:46:11,240
所以當你練習的時候，

611
00:46:12,000 --> 00:46:13,380
就立場而言，也是如此。

612
00:46:14,000 --> 00:46:15,300
彭.魯。

613
00:46:15,960 --> 00:46:16,960
繼續。

614
00:46:18,560 --> 00:46:24,260
彭.魯。直接向下。在。所以你
可以看到這個和的差別

615
00:46:24,260 --> 00:46:27,480
上一篇。事實上，向下移動
向下。

616
00:46:27,820 --> 00:46:28,820
然後我就進去了。

617
00:46:29,040 --> 00:46:32,820
所以這會帶給你優勢。你
可以拉倒你的對手並暴露

618
00:46:32,820 --> 00:46:34,020
這個角度適合你的攻擊。

619
00:47:08,880 --> 00:47:12,800
好的，從這個練習中，我可以看到
兩人示範。

620
00:47:13,180 --> 00:47:15,320
好吧，她還是有這個習慣。

621
00:47:15,560 --> 00:47:19,960
她從一條腿換到另一條腿。
這是她必須學會的一件事

622
00:47:19,960 --> 00:47:20,960
保持中心。

623
00:47:20,980 --> 00:47:24,920
在底部，這部分，有時我
看到他們有，有時他們沒有

624
00:47:24,920 --> 00:47:29,800
擁有它。为此，重要的是
chest is arching. You turn neutral, it's

625
00:47:29,800 --> 00:47:31,120
open, and go in.

626
00:47:31,700 --> 00:47:35,920
好的，所以這部分缺失了一點
bit on the leg. Otherwise, it's pretty

627
00:47:35,920 --> 00:47:39,040
好。好的？ Now, we try to see.使用
另一隻手。

628
00:47:39,360 --> 00:47:40,360
你可以做到的。

629
00:48:14,340 --> 00:48:18,560
好吧，現在我可以看到她還有一個
problem for the elbow.

630
00:48:19,140 --> 00:48:23,920
肘部未陷入。當您想要時
推一些東西，這部分很好。但是

631
00:48:23,920 --> 00:48:26,480
當你的手肘抬起時，讓我們使用手臂
这个紧张。

632
00:48:26,720 --> 00:48:28,520
因為手肘必須
沮喪。

633
00:48:28,780 --> 00:48:30,520
好吧，這是重要的一件事。

634
00:48:30,800 --> 00:48:33,800
第二個都是
失踪了。這個是爬過去的。

635
00:48:34,180 --> 00:48:38,800
這才爬過去。他們翻身了。不，
它爬過去了看到這個就像一條蛇。

636
00:48:38,800 --> 00:48:42,180
爬過去。所以這裡就是爬過去。這裡
就是爬過去。

637
00:48:45,630 --> 00:48:48,750
這種中和是非常
小。

638
00:48:49,030 --> 00:48:52,870
通常，只有達到高級水平的人
級別，他們都能有這種感覺。

639
00:48:53,090 --> 00:48:55,030
通常，這對他們來說很難，因為
初學者。

640
00:48:56,250 --> 00:48:58,630
好吧，現在右腿向前。

641
00:49:37,040 --> 00:49:41,320
現在，停在那裡，觀察它。有一件事
是，在他們兩個中，四邊形，這個

642
00:49:41,320 --> 00:49:42,580
四輪車，沒轉。

643
00:49:43,520 --> 00:49:45,120
這個四元組非常重要。

644
00:49:45,380 --> 00:49:47,860
你走到這裡，你就這樣推，就是這樣
仍然暴露。

645
00:49:48,080 --> 00:49:49,980
在這種情況下，沒有堅定的
基礎。

646
00:49:50,320 --> 00:49:52,600
所以當你推動它時，這必須是
正方形。

647
00:49:53,100 --> 00:49:55,860
所以這一部分必須看這一部分，
好嗎？

648
00:49:56,080 --> 00:50:00,180
再次，你需要中和。這不是
軟，因為這意味著這一部分

649
00:50:00,180 --> 00:50:03,460
而且這個部分不協調。
這一段和這一段是

650
00:50:03,460 --> 00:50:05,280
時間。這就是為什麼你可以中和。

651
00:50:05,690 --> 00:50:09,450
所以很多時候我們會按得更好
現在從這裡你可以看到很多

652
00:50:09,450 --> 00:50:12,690
我教學生觸摸這裡的時候
同時按此鍵移動此

653
00:50:12,690 --> 00:50:16,830
同時按下移動鍵就是這樣
現在你可以用另一個來中和好吧

654
00:50:16,830 --> 00:50:22,370
手讓我看看好嗎看著身體
身體廢物一些好很好去

655
00:50:22,370 --> 00:50:29,350
不要

656
00:50:29,350 --> 00:50:36,270
站起來，先轉動身體
圓圈

657
00:50:36,270 --> 00:50:40,330
身體先旋轉 先旋轉

658
00:50:40,330 --> 00:50:53,950
好的

659
00:50:53,950 --> 00:50:58,530
現在停在那裡別動好嗎
例如看這隻手 手像

660
00:50:58,530 --> 00:51:03,890
不太好 還好 這樣很好
好的，所以這對你來說非常重要

661
00:51:04,320 --> 00:51:06,660
這是電源的部分
從。不是這個部分。

662
00:51:06,940 --> 00:51:08,960
所以你就這樣推，這個地方很緊張。

663
00:51:09,260 --> 00:51:10,680
你就這樣推，這麼松。

664
00:51:10,980 --> 00:51:15,020
不僅如此。這個手指嘗試
盡可能觸碰你的對手。

665
00:51:15,340 --> 00:51:17,140
接觸的越多，你就越
控制。

666
00:51:17,360 --> 00:51:18,600
越有感覺。

667
00:51:18,840 --> 00:51:22,220
因為當你推動它時，你
必須到達這條路。別走這個

668
00:51:22,220 --> 00:51:23,580
方式。手打不開。

669
00:51:24,020 --> 00:51:25,440
好的？所以注意那部分。

670
00:51:25,680 --> 00:51:29,140
而且，她所做的一切，她都沒有轉身
首先。

671
00:51:29,340 --> 00:51:33,200
她已經搬家了。像這個，非常
很容易，它可以被鎖定。

672
00:51:33,790 --> 00:51:37,950
所以因為你的身體
想要先轉向以中和

673
00:51:37,950 --> 00:51:43,610
在你轉身之前，因為你
中和然後你把它變成一個很多

674
00:51:43,610 --> 00:51:47,610
在你立即將自己鎖在裡面之前

675
00:51:47,610 --> 00:51:54,970
的

676
00:51:54,970 --> 00:52:01,250
我從我那裡學到的單推手
高手有四種基本單推

677
00:52:01,250 --> 00:52:04,980
手或單推手和
雙推手有六隻

678
00:52:04,980 --> 00:52:09,460
選項所以現在這是第三個
之後我們要練習

679
00:52:09,460 --> 00:52:15,320
兩個用於雙推手使用
單手練習好所以這個

680
00:52:15,320 --> 00:52:19,660
第三，你做什麼，敵人來了
或你的對掌權

681
00:52:19,660 --> 00:52:25,200
你重定向到這個角度記住
早些時候我們去這一邊然後我們

682
00:52:25,200 --> 00:52:29,920
這邊現在我們要去這邊所以
從這個原因你現在可以看到

683
00:52:29,920 --> 00:52:35,370
如果有人催促你，第一個總是
非常重要的是重新建立你的

684
00:52:35,370 --> 00:52:37,770
透過這個很棒的練習奠定了基礎。

685
00:52:38,170 --> 00:52:41,530
當你問它時，身體就會轉動。什麼時候
你馬上轉身，你就能看到我

686
00:52:41,530 --> 00:52:45,350
重定向這一側的電源並
同時向上。當你走的時候

687
00:52:45,430 --> 00:52:48,110
通過中心線，然後你推
下來。

688
00:52:48,970 --> 00:52:53,570
再次穿過中心線，然後
然後向下推。你可以看到身體

689
00:52:53,570 --> 00:52:58,130
指揮手。身體移動，並且
手就跟著。

690
00:52:58,920 --> 00:53:03,060
所以透過這種練習，你可以
看到身體可以向左轉

691
00:53:03,060 --> 00:53:04,140
輕鬆中和。

692
00:53:04,680 --> 00:53:09,220
好的。再說一次，你想練習
這隻手。就是這麼簡單。你可以

693
00:53:09,220 --> 00:53:12,100
再練習一下這個。是一樣的
鍛煉。

694
00:53:12,420 --> 00:53:16,460
使用這隻手，假設這是你的
對手的手。然後從這裡，您可以

695
00:53:16,460 --> 00:53:20,260
中和。你站著練習
這邊。

696
00:53:21,100 --> 00:53:24,500
再說一遍，這個。你看，這個允許
讓你的身體得到治癒。

697
00:53:24,760 --> 00:53:27,240
當身體痊癒時，它可以讓你
有更多的空間。

698
00:53:27,710 --> 00:53:33,710
撤退以壓制對手
力量讓你記住透過中心

699
00:53:33,710 --> 00:53:39,250
行、出、此進、此呼

700
00:53:39,250 --> 00:53:45,890
這個吸氣，這個呼氣，這個

701
00:53:45,890 --> 00:53:52,370
吸氣，吐氣，好吧，你去吧
側面你可以看到這是側面

702
00:53:52,370 --> 00:53:56,330
吸氣，這個呼氣，吸氣

703
00:53:58,280 --> 00:53:59,320
還有這個呼氣。

704
00:54:01,200 --> 00:54:06,100
記住這個胯必須轉動。正如我
一直提到，這個吸氣，

705
00:54:06,100 --> 00:54:09,840
身體側向一邊。當你推它的時候，
這很強，這不好。當

706
00:54:09,840 --> 00:54:12,720
你這樣推，你的身體就會彈起來
向後那樣。

707
00:54:12,940 --> 00:54:16,280
你也可以練習這手。轉
和下來。

708
00:54:16,580 --> 00:54:20,740
所以轉身向下。就這一手而言，
記住，不要走這條路。

709
00:54:54,070 --> 00:54:58,990
好吧，是的，還不錯，又好了
你看她的方式和她總是一樣

710
00:54:58,990 --> 00:55:02,930
從一側轉移到另一側
一個人需要很長時間才能

711
00:55:02,930 --> 00:55:07,190
擁有它，但有一件事就可以了
稍微缺少的是去這裡

712
00:55:07,190 --> 00:55:12,130
這個裡面有一個線圈，所以這是
線圈仍然會這樣向下推

713
00:55:12,130 --> 00:55:17,390
頂部有一個線圈，因為
最近你可以看到這個線圈

714
00:55:17,390 --> 00:55:22,900
頂部的小線圈向下移動
那部分現在必須看好

715
00:55:22,900 --> 00:55:29,540
向前邁出一步讓我看看現在的行動

716
00:55:29,540 --> 00:55:36,140
看椅子

717
00:55:36,140 --> 00:55:39,800
嘿一切都很好繼續

718
00:55:39,800 --> 00:55:46,620
並觀察四輪車必須轉動四輪車
必須

719
00:55:46,620 --> 00:55:53,060
再仔細觀察這個四邊形
是的，所以你推的這個有

720
00:55:53,060 --> 00:55:59,960
向內翻更多，這一面就是
好的 好的 繼續

721
00:55:59,960 --> 00:56:05,900
在胸部和

722
00:56:05,900 --> 00:56:11,300
再來一次就太好了
中和

723
00:56:11,300 --> 00:56:18,040
向上那很好，但是那個
我想向你指出的是

724
00:56:18,650 --> 00:56:20,730
當你上去的時候，不要動你的
把手收回來。

725
00:56:21,090 --> 00:56:24,070
當你移動到這裡時，你的手仍然不動
繼續聯絡你的對手。

726
00:56:24,310 --> 00:56:25,450
留在這兒，往下走。

727
00:56:25,690 --> 00:56:29,730
你向上移動到這裡，你中和，你
向後移動並移動。這一場，你就輸了

728
00:56:29,730 --> 00:56:31,370
聯繫。所以看这部分。

729
00:56:34,770 --> 00:56:41,470
这是第四点，中和

730
00:56:41,470 --> 00:56:45,610
角度。因為很多時候當你
与你的对手推动，无论是你的

731
00:56:45,610 --> 00:56:47,590
右腿向前或左腿向前。

732
00:56:48,060 --> 00:56:52,320
所以你的右腿向前，
角度是对你不利的角度。

733
00:56:52,640 --> 00:56:54,680
因为这个角度我们称之为空门。

734
00:56:54,920 --> 00:56:59,280
当有人推挤这里时，就会有
没有良好的反作用力

735
00:56:59,280 --> 00:57:02,280
推。因为这确实很容易
推开平衡。

736
00:57:02,700 --> 00:57:06,960
所以為了避免這個問題，
這就是設計這項技術的原因。

737
00:57:07,460 --> 00:57:11,080
所以這意味著當有人逼你這樣做時
方式，你無法抗拒。

738
00:57:11,280 --> 00:57:15,380
如果你試圖反擊，你就會反抗。
當你反抗時，你就紮下了堅實的根

739
00:57:15,380 --> 00:57:16,880
你的伴侶把你推開。

740
00:57:17,290 --> 00:57:21,670
所以因為你所做的事情只是
當你推動這個角度時遵循這樣

741
00:57:21,670 --> 00:57:26,130
當你稍微向前跟隨時
稍後當我和搭檔一起練習時

742
00:57:26,130 --> 00:57:30,050
你可以看看原因是什麼
當你來到這裡時，這很簡單

743
00:57:30,050 --> 00:57:34,630
當你中和他推動時中和
你不，你跟隨進一步中和

744
00:57:34,630 --> 00:57:39,050
當他們成為第三名之後
僅有數字 3 和 3 的區別

745
00:57:39,050 --> 00:57:43,690
數字四是您添加的數字四
這部分是為了引導對手的力量

746
00:57:43,690 --> 00:57:48,340
再遠一點之後你就可以
用第三個中和，這只是

747
00:57:48,340 --> 00:57:53,040
差異所以從這裡你可以看到
往這邊走然後轉彎然後向上走

748
00:57:53,040 --> 00:57:58,940
好的，這樣繼續前進，因為
這個原因就沒有意義了

749
00:57:58,940 --> 00:58:02,740
你用這個練習因為
沒有適合你的角度，所以正確的

750
00:58:02,740 --> 00:58:06,340
你練習時腿向前
因為這個角度不好所以我們走

751
00:58:06,340 --> 00:58:11,540
你可以看到這個敵人可以推的角度
你不，我搬離這裡，但很多

752
00:58:11,540 --> 00:58:15,610
人們說當你這樣推的時候，
然後你將自己暴露給你的

753
00:58:15,610 --> 00:58:16,890
對手。是真的。

754
00:58:17,110 --> 00:58:23,670
但你應該記住，單推
手是基礎訓練，基礎

755
00:58:23,670 --> 00:58:29,070
練習。它旨在練習
雙推手。還有雙

756
00:58:29,070 --> 00:58:32,650
推手是為移動而設計的
推手。因為在現實中

757
00:58:32,650 --> 00:58:35,590
情況下，當你用你的
對手，你不能待在那裡

758
00:58:35,590 --> 00:58:38,970
靜止的。因為這個原因，不
擔心你的運動，因為你的

759
00:58:38,970 --> 00:58:41,330
將會重新定位自己。

760
00:58:41,880 --> 00:58:45,480
所以不用擔心這個。所以後來當
我們來雙推，你會

761
00:58:45,480 --> 00:58:46,480
明白我的意思。

762
00:58:47,020 --> 00:58:53,060
好的？所以當你練習的時候，就把這個
一路，然後向上，然後向前。

763
00:58:53,300 --> 00:58:56,040
留意它。我的身體還是方形的
然後前進。

764
00:58:56,480 --> 00:59:02,260
所以你要這樣做。這個
角度，向上，現在這邊。所以從

765
00:59:02,260 --> 00:59:05,400
在這裡你可以看到這種訓練
對你來說是如此重要。

766
00:59:05,920 --> 00:59:10,500
這就是開始。在這盤磁帶中，我們
介紹所有此類練習。

767
00:59:11,180 --> 00:59:16,160
髖關節、膝蓋、腳踝。
這對於所有這些假裝來說是如此重要

768
00:59:16,160 --> 00:59:20,800
鍛煉。向前、向內、向下。

769
00:59:22,060 --> 00:59:23,060
在。

770
00:59:46,090 --> 00:59:49,170
中和更多到一邊到一邊
到一邊

771
00:59:49,170 --> 00:59:59,490
是的

772
00:59:59,490 --> 01:00:06,450
最後一個是最好的，現在從這裡開始
你可以看到差異，如果我

773
01:00:06,450 --> 01:00:12,410
讓這位先生來觀看
跟我一起練習你可以看到數字

774
01:00:12,410 --> 01:00:16,150
可以看到第三個就是這個角度 所以
他們前幾次這樣做

775
01:00:16,150 --> 01:00:19,910
角度，錯了。應該是當
有人把你推到這邊，因為

776
01:00:19,910 --> 01:00:20,910
這個很強。

777
01:00:21,250 --> 01:00:25,610
但一旦你的手伸到這裡，他就虛弱了
因為沒有人能長時間推動他

778
01:00:25,610 --> 01:00:26,610
手臂伸出。

779
01:00:26,850 --> 01:00:30,590
因為這個人很粗魯
推你，當你走到這裡時，它

780
01:00:30,590 --> 01:00:34,210
消失。所以當你消失的時候
這就是你進去的方式。所以當你

781
01:00:34,210 --> 01:00:37,450
練習，你必須觀察它。這個
一，你需要它。先說這部分。

782
01:00:38,000 --> 01:00:42,020
這是易翎他們唯一能做的
轉向而不是立即向上移動

783
01:00:42,020 --> 01:00:48,860
然後他們就成為了第三名
所以注意要點

784
01:00:48,860 --> 01:00:55,780
這個練習不是一個

785
01:00:55,780 --> 01:00:59,520
原來的單推手
它應該是 double 的一部分

786
01:00:59,520 --> 01:01:03,840
推手所以你還是得用
右腿向前，因為你試圖

787
01:01:03,840 --> 01:01:08,530
中和側面所以你做什麼
如果有人推你，你就進去

788
01:01:08,530 --> 01:01:13,230
一旦你得到乒乓球，這就是乒乓球
這隻手立即無效並移動

789
01:01:13,230 --> 01:01:20,030
再次前後移動，這會抵消
這立即帶走了這個

790
01:01:20,030 --> 01:01:26,590
轉發你再仔細看一下這個
一個你把權力留在一邊的

791
01:01:26,590 --> 01:01:30,370
雙推稍後我們講
你可以看到這個是如何中和的

792
01:01:30,370 --> 01:01:34,830
你走到這裡你橫向中立並且
這隻手立刻接管這手

793
01:01:34,830 --> 01:01:40,130
離開並向前推並密封他
這個，他馬上就靜止不動了

794
01:01:40,130 --> 01:01:45,810
再次吸氣並向前推進
這呼氣

795
01:01:45,810 --> 01:01:52,730
這個吸氣和這個呼氣好吧

796
01:01:52,730 --> 01:01:57,460
你從側面看同樣的東西
你可以從這裡看到有一具屍體

797
01:01:57,460 --> 01:02:01,840
當你角度這個時這個角度
立即伸出手，你接手，不要轉身

798
01:02:01,840 --> 01:02:06,160
手掌臉是常見的錯誤
人們可以做所以不要轉動一些木頭

799
01:02:06,160 --> 01:02:09,820
因為這已經中和了你
到這裡他們稱之為雙重中和

800
01:02:09,820 --> 01:02:13,720
你不需要這需要時間
不僅如此，當你每次去的時候

801
01:02:13,720 --> 01:02:17,880
這樣你的敵人就會推你
會偷走你所以當你去這裡的時候

802
01:02:17,880 --> 01:02:23,580
帶走你想帶走並轉發
進去然後拿走並轉發

803
01:02:24,650 --> 01:02:30,990
這個進來並帶走並轉發
並帶走

804
01:02:30,990 --> 01:02:32,910
並轉發

805
01:03:06,620 --> 01:03:07,620
好的，很好。

806
01:03:07,980 --> 01:03:08,980
停在那裡。

807
01:03:09,100 --> 01:03:14,700
好吧，所以要注意膝蓋。是開放的還是
不是嗎？如果開放了那就不好了。所以

808
01:03:14,700 --> 01:03:15,700
觀看這部分。

809
01:03:16,440 --> 01:03:18,040
好吧，那很好。

810
01:03:18,880 --> 01:03:21,800
好吧，他們倆都做了一件事
同樣的錯誤也是這個。

811
01:03:22,280 --> 01:03:23,280
這很緊張。

812
01:03:23,320 --> 01:03:24,560
不僅如此，那還太遠了。

813
01:03:25,300 --> 01:03:29,160
因為當你走到這裡時，對手會緊張
在這裡。不要一路走到這裡

814
01:03:29,160 --> 01:03:31,700
在這裡。因為這個只允許
他對...

815
01:03:32,630 --> 01:03:36,710
如此鎖住你是因為當你走的時候
將手立即放在該區域上

816
01:03:36,710 --> 01:03:40,750
所以你仔細觀察你會發現
稍後。你可以在兩者中看到這一點

817
01:03:40,750 --> 01:03:44,770
手。這已經被抵消了所以
當你的手不想放在這裡時

818
01:03:44,770 --> 01:03:48,970
到這裡你把它推下去你鎖上
你自己 不，你馬上就到這裡來。你

819
01:03:48,970 --> 01:03:53,910
想去這裡。於是立刻
立即在這部分所以觀看

820
01:03:53,910 --> 01:03:58,510
你仍然所以這部分必須看
他們推開的手很緊張

821
01:03:58,510 --> 01:04:04,000
當你緊張時，你就會失去敏感度
因為這個原因

822
01:04:04,000 --> 01:04:10,860
你盡可能地變得柔軟
馬上觀看這部分

823
01:04:10,860 --> 01:04:11,880
不要鎖定這個

824
01:04:11,880 --> 01:04:18,520
科技

825
01:04:18,520 --> 01:04:22,900
聲音與上一個非常相似，但是
最終它是一個不同的應用程序

826
01:04:22,900 --> 01:04:28,580
所以有時當我從中學習時
我的主人他說塗抹是因為

827
01:04:28,580 --> 01:04:32,690
雙手看起來就像是我
牆 好吧，當你按下這個時

828
01:04:32,690 --> 01:04:36,810
再次右腿向前，因為這樣
用於雙推練習

829
01:04:36,810 --> 01:04:41,510
夥伴所以當你再去這裡的時候
有人推你，你用手推它

830
01:04:41,510 --> 01:04:46,910
頂部這個你馬上就能看到
我轉身並中立，所以當你嘗試時

831
01:04:46,910 --> 01:04:52,930
我再次來到這裡再次向前推進
然後你從上面抓住記住

832
01:04:52,930 --> 01:04:57,730
早些時候我們去這裡但現在你從
頂部所以從這裡你可以抓住它並且

833
01:04:57,730 --> 01:05:03,210
然後轉動你鎖定它然後你滾動
回來，因為這一切再次回滾

834
01:05:03,210 --> 01:05:09,590
你進來然後中和然後
從這裡到山頂你可以趕過去

835
01:05:09,590 --> 01:05:16,150
一旦你再次下來就下來
變成這個然後再轉

836
01:05:16,150 --> 01:05:23,130
這個中和併下來
這再次回滾你中和並且

837
01:05:23,130 --> 01:05:28,740
好吧，所以你看看
再次側身 很簡單。第一個

838
01:05:28,740 --> 01:05:32,740
中和。與其他非常相似
一。因為記住，另一個走

839
01:05:32,740 --> 01:05:34,680
到下。現在這是從上面看的。

840
01:05:35,100 --> 01:05:39,060
當你到達山頂時，立刻你
抓住它。你走到他的外面

841
01:05:39,060 --> 01:05:41,160
手臂。然後就是回滾。

842
01:05:42,000 --> 01:05:43,660
為什麼會回滾？拉他這個
邊。

843
01:05:43,960 --> 01:05:46,340
但你所做的就是將其密封並推動
向前。

844
01:05:47,440 --> 01:05:51,480
再次，你上交。這抵消了
頂部。鐵圈。

845
01:05:52,340 --> 01:05:53,340
並回滾。

846
01:05:54,020 --> 01:05:55,680
為什麼會回滾？並接管。

847
01:05:56,350 --> 01:06:02,010
再來一次，手已經
觸碰並轉動，

848
01:06:02,210 --> 01:06:07,590
鐵下來並接管並推動
他鐵了心。

849
01:06:57,410 --> 01:06:58,410
這還不錯。

850
01:06:58,950 --> 01:07:00,250
好吧，讓我們試試看。

851
01:07:00,830 --> 01:07:04,110
我想讓你看，然後你
明白這樣做的目的是什麼

852
01:07:04,110 --> 01:07:07,270
兩者都說你推它，對吧？這就是
第一次你中和。記住

853
01:07:07,270 --> 01:07:08,270
手放這裡。

854
01:07:08,630 --> 01:07:12,030
當你的手放在這裡時，你就中和了。
那是我們的手。我要去後面。

855
01:07:12,250 --> 01:07:15,490
當我走到這裡時，我就鎖定了
他為達裡語。

856
01:07:15,730 --> 01:07:19,390
但在比賽中、實踐中，
你走到這裡，馬上就可以看到

857
01:07:19,390 --> 01:07:21,230
我把他封住並把他推開
平衡。

858
01:07:21,750 --> 01:07:23,070
這是我們唯一在做的事情。

859
01:07:36,720 --> 01:07:38,900
早些時候我們有一個單推手獨奏。

860
01:07:39,240 --> 01:07:43,840
這意味著你要學習弧形的身體
中和並推動後水平

861
01:07:43,840 --> 01:07:48,480
向前。所以現在我們練習這個
與夥伴一起看看如何與

862
01:07:48,480 --> 01:07:50,380
夥伴你如何練習這種方式
感覺。

863
01:07:50,660 --> 01:07:54,920
那種感覺或感動的感覺
太極拳叫聽精。

864
01:07:55,380 --> 01:07:58,280
聆聽，意味著皮膚的聆聽。
不是耳朵在聽。

865
01:07:58,500 --> 01:08:01,640
好的，首先與夥伴一起練習
one，總是第一個被調用

866
01:08:01,640 --> 01:08:03,020
水平中和。

867
01:08:03,500 --> 01:08:05,940
好吧，現在我用Michi當夥伴。

868
01:08:07,820 --> 01:08:10,780
好吧，這隻手，我還是喜歡摸
在腰部區域。

869
01:08:11,020 --> 01:08:13,340
所以在這種情況下，你知道，這個地方
必須先移動。

870
01:08:13,600 --> 01:08:18,880
記住太極經典，他們總是
可以說，這場運動發起於

871
01:08:18,979 --> 01:08:22,240
由腰部引導，表現在
手指。

872
01:08:22,720 --> 01:08:26,300
所以從這裡你可以看到什麼是
width.寬度就像方向盤一樣

873
01:08:26,300 --> 01:08:26,898
一輛車。

874
01:08:26,899 --> 01:08:28,300
It directs the power.

875
01:08:28,580 --> 01:08:33,120
So he pushed it.馬上你就可以看到
this yin.故此謂之陰。並且

876
01:08:33,120 --> 01:08:34,520
它可以讓你打乒乓球。

877
01:08:34,779 --> 01:08:35,779
This is a pong.

878
01:08:35,920 --> 01:08:38,300
所以當你打乒乓球時，身體
rotates.

879
01:08:38,520 --> 01:08:39,318
This is ryu.

880
01:08:39,319 --> 01:08:42,800
你看我的右手畫圈了。
這是一個。 So now he pong.

881
01:08:43,399 --> 01:08:44,399
And the ryu.

882
01:08:44,560 --> 01:08:47,840
並在上面畫圈。 Pong. And circle
在頂部。

883
01:08:48,460 --> 01:08:49,479
乒乓球。隆。

884
01:08:49,740 --> 01:08:51,020
一個。乒乓球。

885
01:08:51,520 --> 01:08:52,520
隆。

886
01:08:52,680 --> 01:08:59,020
安安鵬略和安鵬略和安

887
01:08:59,020 --> 01:09:04,740
彭略和安轉身直到屍體，
這非常重要，直到身體

888
01:09:04,740 --> 01:09:09,939
抵消側面到來的力量
然後你可以轉動，所以通常你可以使用

889
01:09:09,939 --> 01:09:13,580
以你的肩膀为标准
移動這隻手與肩膀對齊

890
01:09:13,580 --> 01:09:17,720
通常你對手的力量會轉移到
已經側向了，所以你轉向一側

891
01:09:17,720 --> 01:09:22,779
在這裡，你旋轉並移動到這個
所以這對你來說非常重要

892
01:09:22,779 --> 01:09:28,220
練習這個你如何判斷你的
身體 你必須轉動多遠 你轉動

893
01:09:28,220 --> 01:09:32,520
太遠了不好暴露自己
不用再轉得夠遠，你就會

894
01:09:32,520 --> 01:09:36,460
還好，讓我們再關註一下
這個你可以花很多時間練習

895
01:09:36,460 --> 01:09:40,880
這個沒有腿，所以很多
計時腿你不必在那裡

896
01:09:40,880 --> 01:09:47,520
像這樣你推它同樣的事情看到
你將肘部向下推並手臂

897
01:09:50,339 --> 01:09:57,000
嗯，那很好，現在轉向這個肩膀
往這邊走，轉轉

898
01:09:57,000 --> 01:10:03,920
這邊轉，這邊先轉 呃
那很好

899
01:10:03,920 --> 01:10:07,900
轉身走這邊準備好

900
01:10:36,680 --> 01:10:42,240
好吧停在這裡好吧當你推它的時候
看著它，手應該放在

901
01:10:42,240 --> 01:10:46,120
因為每次你推某人時
或控制某人總是控制

902
01:10:46,120 --> 01:10:50,060
關節如果你控制這裡就不好了
他還活著手還可以

903
01:10:50,060 --> 01:10:54,980
如果你去這裡你很容易移動
固定住他所以這非常重要

904
01:10:54,980 --> 01:10:59,740
兩次你總是到這裡所以你得到了
現在就開始這部分並向下肘部

905
01:10:59,740 --> 01:11:00,740
再次繼續

906
01:11:08,720 --> 01:11:13,280
好吧，是的，因為她就是這樣
她現在做的就像第二個一樣

907
01:11:13,280 --> 01:11:18,840
事實並非如此，所以我們看表格
當她當你推它時你會看到

908
01:11:18,840 --> 01:11:24,820
我走到一邊，我爬過去，所以我的
手不在上面，這樣我就不會

909
01:11:24,820 --> 01:11:29,580
爬過去然後走到手腕處
現在再進來看看你

910
01:11:29,580 --> 01:11:34,430
轉得還不夠遠，因為我還在
現在他嘗試在手肘下方

911
01:11:34,430 --> 01:11:38,170
旋轉 當他旋轉時他仍然是他自己
只是稍微向前一點

912
01:11:38,170 --> 01:11:43,090
現在我出去了那就最好了
你進來看看

913
01:11:43,090 --> 01:11:47,270
前進已出局，因為仍然如此
與肘部對齊，這樣不好

914
01:11:47,270 --> 01:11:53,930
可以輕鬆地向上推一點
是的，再轉一點是的

915
01:11:53,930 --> 01:11:59,790
所以注意這一點，所以這是非常
重要的是要看看你如何中和

916
01:12:00,350 --> 01:12:03,670
手肘和肩膀這裡，然後
你可以中和力量。

917
01:12:05,870 --> 01:12:06,890
夏華。

918
01:12:10,230 --> 01:12:14,070
前面我們談到了單獨練習。
我們談到你中和身體

919
01:12:14,070 --> 01:12:17,770
到旁邊的路，直到你到達
肩膀，然後雙手放在上面。

920
01:12:18,010 --> 01:12:22,670
這稱為向下中和
因為你向下，所以引導你

921
01:12:22,670 --> 01:12:23,970
對手，力量向下。

922
01:12:24,450 --> 01:12:26,890
那麼現在這一期，看看我們如何練習
與對手。

923
01:12:27,290 --> 01:12:28,770
好的，我看到你正在輪班。

924
01:12:30,860 --> 01:12:36,200
好的，所以我們再次推動你的身體
當你去的時候中立到一邊

925
01:12:36,200 --> 01:12:39,540
中和你可以看到的一面
力量已經橫向了 那麼這個

926
01:12:39,540 --> 01:12:43,820
手爬過去他們可以看到這個
水平，因為這可以讓你

927
01:12:43,820 --> 01:12:47,840
這是因為這個角度不好
因為他很容易失去

928
01:12:47,840 --> 01:12:53,260
這邊的平衡 好吧，因為
這就是你必須去這裡的原因

929
01:12:53,260 --> 01:12:56,720
你往前推不不早轉。
是的，然後旋轉。

930
01:12:57,000 --> 01:13:03,140
是的，先轉彎，中立並爬升
over 轉身爬過去。轉彎和爬升

931
01:13:03,140 --> 01:13:08,280
結束了。更柔軟。轉身爬過去。手錶
腰部。轉身爬過去。

932
01:13:08,540 --> 01:13:12,080
腰部。轉身爬過去。轉動並
爬過去。

933
01:13:12,380 --> 01:13:15,780
水平的。注意這個。水平的。轉
並爬過去。

934
01:13:16,000 --> 01:13:21,880
然後轉身爬過去。轉彎和爬升
超過。好吧，所以要小心腿。

935
01:13:21,920 --> 01:13:22,980
別開大了。

936
01:13:23,340 --> 01:13:28,260
好的，所以你可以看到這實際上是
唯一的應用實務合作夥伴。

937
01:13:29,100 --> 01:13:30,680
以及更早與其他合作夥伴的合作。

938
01:14:03,850 --> 01:14:08,870
好吧，停在那裡，好吧，這雙手再一次
再次與第一個看到的相同

939
01:14:08,870 --> 01:14:12,790
還在這裡還活著還有一點
在這一邊有點，那很好，是的

940
01:14:12,790 --> 01:14:17,030
除此之外，他們兩個都是
很好，除了有時你的身體

941
01:14:17,030 --> 01:14:22,050
稍微傾斜一點，只是觀察一下，是的
總是這個不要走這條路觀看

942
01:14:22,050 --> 01:14:23,330
這部分還可以

943
01:14:23,330 --> 01:14:30,070
是的，還有

944
01:14:30,070 --> 01:14:32,030
中和 是 水平

945
01:14:32,800 --> 01:14:35,920
好吧，實際上他們所做的還不錯
只有一點點 這個不是

946
01:14:35,920 --> 01:14:39,060
水平一點橫向這個
方式，因為這個有時仍然可以

947
01:14:39,060 --> 01:14:43,740
被鎖在這裡，這樣你就可以逃脫
所以看這部分記住

948
01:14:43,740 --> 01:14:50,680
之前我們談到了中和
是一個中和

949
01:14:50,680 --> 01:14:54,800
向上並通過中心線後
當我們談論中心線時

950
01:14:54,800 --> 01:15:00,770
表示這條線和這條線的中心
轉彎前排隊，如果你走這個

951
01:15:00,770 --> 01:15:02,730
方式，這意味著你們有共同的
反抗。

952
01:15:03,070 --> 01:15:04,630
你試圖以武力對抗武力。

953
01:15:04,930 --> 01:15:09,010
但是當你走到這裡，經過中心時
線，然後你中和。這意味著

954
01:15:09,010 --> 01:15:13,150
領先。當你領導時，你就中和了。所以
這對你來說很重要，不要轉身

955
01:15:13,150 --> 01:15:15,570
你的手太早了。你必須通過
中心線。

956
01:15:15,910 --> 01:15:17,990
然後，您可以將您的
手。

957
01:15:18,510 --> 01:15:21,590
所以這個練習，再次從這裡開始。

958
01:15:22,350 --> 01:15:25,530
所以當你推它的時候，你就推了
居中，然後向上移動。

959
01:15:26,070 --> 01:15:27,070
上升。

960
01:15:27,280 --> 01:15:29,800
越過中心線即可移動
向前。

961
01:15:30,180 --> 01:15:34,800
好的。所以當你練習這一切時
練習，單推手，

962
01:15:34,800 --> 01:15:36,080
始終推動這個領域。

963
01:15:36,360 --> 01:15:38,160
該區域稱為中心。

964
01:15:38,890 --> 01:15:41,730
在所有中國武術中，這個領域
是如此重要。

965
01:15:41,950 --> 01:15:46,690
這個區域，如果你向下敲擊，
你可以把肌肉拉下來。那麼你

966
01:15:46,690 --> 01:15:48,190
封住呼吸。人們無法呼吸。

967
01:15:48,550 --> 01:15:52,470
你直接打這個區域
向前，人們感到噁心，就像

968
01:15:52,470 --> 01:15:56,550
吐了。你向上擊打這個地方，
你可能會因為以下原因導致心臟病發作

969
01:15:56,550 --> 01:15:57,550
力量向上。

970
01:15:57,850 --> 01:16:01,970
所以因為這個原因，你總是
練習這個領域。所以對於初學者來說，

971
01:16:01,970 --> 01:16:06,630
你練習，你應該只練習
推動這個區域直到你...

972
01:16:06,840 --> 01:16:10,760
非常適合單身人士的所有選擇
推手和雙推手

973
01:16:10,760 --> 01:16:15,260
之後你開始推動這個
轉角這個轉角或這個轉角這個

974
01:16:15,260 --> 01:16:19,560
角落連丹田這樣你就可以擁有
不同的品種意味著什麼時候

975
01:16:19,560 --> 01:16:22,820
試圖壓制你或你試圖
你無法壓制你的對手

976
01:16:22,820 --> 01:16:26,960
中和相同的技術，因為
你必須使用不同的技術

977
01:16:26,960 --> 01:16:32,180
中和你不同的力量方式
對手發起了好吧，所以現在你

978
01:16:32,180 --> 01:16:37,130
當你練習推文的時候練習
中心所以從這裡你可以看到我

979
01:16:37,130 --> 01:16:38,950
中線並向前走。

980
01:16:39,330 --> 01:16:40,530
還有中心線。

981
01:16:40,830 --> 01:16:42,570
嘿，那很好。

982
01:16:42,770 --> 01:16:44,310
而且越來越軟。

983
01:16:44,590 --> 01:16:48,270
盡可能地擺脫肌肉。
用呼吸呼喚它。吸入。

984
01:16:48,950 --> 01:16:49,950
並呼氣。

985
01:16:52,030 --> 01:16:53,030
並吸氣。

986
01:16:53,670 --> 01:16:55,070
越來越軟。

987
01:16:55,310 --> 01:16:57,330
脊椎移動，胸部移動。

988
01:16:57,650 --> 01:16:58,608
注意胸部。

989
01:16:58,610 --> 01:17:00,730
它必須搬進和搬出。

990
01:17:00,970 --> 01:17:04,670
所以你可以看到，我不在乎多少
你推動的力量，它就在眼前。我

991
01:17:04,670 --> 01:17:05,670
中和它。

992
01:17:08,769 --> 01:17:10,530
再說一遍，當你推動它時，身體就會
平方。

993
01:17:37,870 --> 01:17:41,890
事實上，他們所做的，他們做了
幹得不錯。是的，幹得很好。

994
01:17:41,890 --> 01:17:46,750
唯一的事情是身體試圖成為
越來越軟，越來越軟，直到

995
01:17:46,750 --> 01:17:47,750
身體好軟。

996
01:17:48,010 --> 01:17:51,550
當他們這樣做時，事實並非如此。形式是
非常好。

997
01:17:52,290 --> 01:17:56,450
唯一的事情就是，感覺還在
感覺不是越軟，越深越好。

998
01:17:56,990 --> 01:17:59,170
好的，但是當然，這可以來自
時間。

999
01:17:59,770 --> 01:18:03,010
因為只有當你柔軟時，才會柔軟
盡可能，一旦你開始協調

1000
01:18:03,010 --> 01:18:06,930
與你的呼吸相協調
你的思想，然後內化。

1001
01:18:07,210 --> 01:18:10,630
因為現在你看到的更多的是
外化而不是內化。

1002
01:18:10,850 --> 01:18:14,990
但它們需要時間。所以你必須是
越來越軟，直到一切都如此

1003
01:18:14,990 --> 01:18:18,430
柔軟。當你推它的時候，你的心是如此
氣強而流。

1004
01:18:18,670 --> 01:18:20,870
你可以看到肌肉擺脫了同樣多的東西
盡你所能。

1005
01:18:24,170 --> 01:18:29,290
記住第三點。

1006
01:18:29,770 --> 01:18:33,490
第四個是差數
三號往這邊走 四號往這邊走

1007
01:18:33,490 --> 01:18:37,110
首先，現在向上
夥伴你可以看看是什麼原因

1008
01:18:37,110 --> 01:18:44,010
沒關係，現在你可以跟夥伴一起看看
現在米奇試著把我推到這邊

1009
01:18:44,010 --> 01:18:47,670
直接向前直行
轉發沒問題我可以中立但是

1010
01:18:47,670 --> 01:18:51,150
我們要朝這個方向努力，這並不容易
因為我輕鬆地向上推，它仍然是我

1011
01:18:51,610 --> 01:18:54,870
所以一旦你去了這裡，我就有麻煩了
因為它還有好根，好

1012
01:18:54,870 --> 01:18:59,270
基礎。現在看吧。它只是移動
這邊。現在，這種力量消失了。

1013
01:18:59,790 --> 01:19:03,430
只是從這個角度換個角度
還有這個角度。這就是我們所說的

1014
01:19:03,430 --> 01:19:05,770
領先。將力量引入虛空。

1015
01:19:06,150 --> 01:19:11,030
所以從這裡開始，一旦你帶領這裡，現在
出來了。然後你移動並下來

1016
01:19:11,030 --> 01:19:15,230
這邊。好的。再說一遍，人們
爭論，說，好吧，如果你去這裡，這個

1017
01:19:15,230 --> 01:19:16,029
側面暴露。

1018
01:19:16,030 --> 01:19:18,190
是真的。我之前提到過，
這是真的。

1019
01:19:18,920 --> 01:19:22,840
問題是，當你推入
你的對手在真實情況下，

1020
01:19:23,100 --> 01:19:24,280
你不會站在這裡。

1021
01:19:24,520 --> 01:19:28,180
因為當我中和時，我的
身體已經移動了。遠離

1022
01:19:28,180 --> 01:19:28,799
手。

1023
01:19:28,800 --> 01:19:32,720
或是我移到這邊，我要偷
這邊已經。所以沒有問題

1024
01:19:32,720 --> 01:19:36,760
為此。所以不用擔心。這只是一個
基本訓練，為此進行的基本訓練。

1025
01:19:37,060 --> 01:19:40,560
所以從這裡開始，你有一些理由
可以看到。你往這邊轉，然後

1026
01:19:40,560 --> 01:19:41,519
那，走吧。

1027
01:19:41,520 --> 01:19:43,160
然後走到這裡，你轉向一邊。

1028
01:19:43,700 --> 01:19:46,040
然後我轉向一側，然後去號碼
三.

1029
01:19:46,440 --> 01:19:47,440
這。

1030
01:19:47,550 --> 01:19:51,050
以及你們所做的事情試圖偷竊對方
有了這個角度，這就是為什麼你可以

1031
01:19:51,050 --> 01:19:56,210
出去吧，我想見他，現在你出去吧
我說走吧，然後出去，這樣你就可以

1032
01:19:56,210 --> 01:20:02,470
在數字三上看到這個
看這個也不要轉動手

1033
01:20:02,470 --> 01:20:08,470
所以這個對這個好，所以你可以
見第三和第四

1034
01:20:08,470 --> 01:20:12,030
不同的一個在上面，一個在
我要上去，這是唯一的事情

1035
01:20:12,030 --> 01:20:16,170
不同，所以在這種情況下你可以學習
如果有人推動如何解決問題

1036
01:20:16,170 --> 01:20:17,170
在這一邊

1037
01:20:37,910 --> 01:20:43,270
你所看到的對形式有利的東西
但它看起來像第三個

1038
01:20:43,270 --> 01:20:48,630
因為當他們推動它時
不要那麼明顯地熄滅它，因為

1039
01:20:48,630 --> 01:20:52,630
你現在還是這樣推你想
朝這邊繞，所以我們朝這邊繞

1040
01:20:52,630 --> 01:20:57,730
現在我正朝這邊走來
這不太好，所以他們仍然

1041
01:20:57,730 --> 01:21:01,430
錯過這部分所以當我推他時我
不是這樣推的，我是這樣推的

1042
01:21:01,430 --> 01:21:05,210
嘿，這就是為什麼他必須跟著我
所以當我推你到這邊時

1043
01:21:05,210 --> 01:21:11,670
就這樣，你又進來了，你推我
不直，不是這邊，是的，所以這邊

1044
01:21:11,670 --> 01:21:16,830
零件遺失了，所以他們必須
認為完成這個我們就推它這個

1045
01:21:16,830 --> 01:21:21,670
這個角度不一樣
應用程式這是不同的事情好吧所以

1046
01:21:21,670 --> 01:21:22,670
那部分

1047
01:21:28,820 --> 01:21:33,780
一旦你完成了很多基本練習
然後你開始和夥伴一起練習

1048
01:21:33,780 --> 01:21:38,880
當您再次想要任何組合時
作為初學者練習，你推入

1049
01:21:38,880 --> 01:21:42,520
中心 當你訓練一段時間後，
不，你應該遠離這個

1050
01:21:42,520 --> 01:21:46,900
中心。中心只是其中之一
供您推動的選項。它可以是

1051
01:21:46,900 --> 01:21:49,660
可以在下巴上。可以在這個上
肩膀的一側。可以是這個

1052
01:21:49,660 --> 01:21:52,600
邊。可以是任一側，也可以是
在這裡。有很多很多不同的

1053
01:21:52,600 --> 01:21:54,700
供您推動的位置。

1054
01:21:54,940 --> 01:21:58,080
所以就變成了更高級的免費
-推手。

1055
01:21:58,360 --> 01:22:01,440
所以當你推推手時 當然
這是一隻自由推手。所以你

1056
01:22:01,440 --> 01:22:05,140
永遠不知道你的對手在哪個位置
會推你。所以你必須聽

1057
01:22:05,140 --> 01:22:06,140
並跟隨。

1058
01:22:06,460 --> 01:22:08,920
傾聽並遵循，然後你就可以
中和。

1059
01:22:09,320 --> 01:22:13,440
好的，現在你可以看到這三個
行動推手單人還可以

1060
01:22:51,850 --> 01:22:56,330
好的，你可以看到這樣的推播
手，這種範圍是中間

1061
01:22:56,330 --> 01:22:58,430
範圍。所以這個是給初學者的。

1062
01:22:58,670 --> 01:23:01,030
所以這個初學者你可以看到
圈很大。

1063
01:23:01,630 --> 01:23:05,810
有一天，當你發現這個的時候，你
能練得這麼順利，那你就做出一個

1064
01:23:05,810 --> 01:23:06,810
圈子小一點。

1065
01:23:06,870 --> 01:23:11,490
同樣的練習，你也可以有
不同的水平。可以是非常基礎的，

1066
01:23:11,570 --> 01:23:12,570
可以更高級。

1067
01:23:12,790 --> 01:23:15,990
例如，像這個這樣，它可以
變得更高。

1068
01:23:16,330 --> 01:23:18,050
是的，讓我們變得更高。

1069
01:23:18,720 --> 01:23:22,480
當你練習太極拳時，
先進的你會變得更高，而且

1070
01:23:22,480 --> 01:23:26,800
中心圓變小，所以從
在這裡你可以看到，這個很小，你

1071
01:23:26,800 --> 01:23:32,860
已經中和了，就變成這樣了
快的話就會發現你找不到

1072
01:23:32,860 --> 01:23:38,740
其他是的

1073
01:23:38,740 --> 01:23:45,010
這就是你學習所有這些的方式
中和，一切都變得

1074
01:23:45,130 --> 01:23:48,750
因為當你在現實中
這種情況，你不能問你的伴侶

1075
01:23:48,750 --> 01:23:53,590
下來。但你可以做得很好，而且
良好的小規模中和，那麼

1076
01:23:53,590 --> 01:23:57,070
它變得高水平。那是因為
你的敏感度必須高得多。

1077
01:24:40,430 --> 01:24:44,650
好吧，試著閉上雙眼
你閉上眼睛

1078
01:24:44,650 --> 01:24:58,490
好的

1079
01:24:58,490 --> 01:25:02,850
所以基本上你會看到他們做得很好
作為一個初學者，他們一直在訓練

1080
01:25:02,850 --> 01:25:07,570
一年 兩年 大約兩年
對了兩年

1081
01:25:10,230 --> 01:25:11,230
是啊，好吧。

1082
01:25:11,250 --> 01:25:15,230
時間還不到兩年。因為現在
它仍然失踪。就是肢體動作，

1083
01:25:15,230 --> 01:25:15,969
手跟著。

1084
01:25:15,970 --> 01:25:19,530
因為身體有時是靜止的，但是
有時他們有，有時他們

1085
01:25:19,530 --> 01:25:23,070
不。是的，因為現在你有一個
夥伴，很多時候你開始時，

1086
01:25:23,070 --> 01:25:24,029
開始想知道。

1087
01:25:24,030 --> 01:25:26,970
但它們需要時間。但到目前為止，什麼
他們做的相當不錯。

1088
01:25:27,230 --> 01:25:30,430
但她總是有這樣的問題
她以後得小心了。

1089
01:25:30,830 --> 01:25:33,210
一直很喜歡這個，一定要看看
部分。

1090
01:25:33,470 --> 01:25:36,410
當你推動它時，你總是推動
這樣，就得看那部分了。

1091
01:25:36,730 --> 01:25:38,210
是的，那我就賺到了。

1092
01:25:38,880 --> 01:25:42,340
他們將來會很好，但你
必須對他們挑剔

1093
01:25:42,340 --> 01:25:46,140
當

1094
01:25:46,140 --> 01:25:51,660
你

1095
01:25:51,660 --> 01:25:58,420
實際上去雙推手
第一個你

1096
01:25:58,420 --> 01:26:03,040
應該已經掌握了單推
一隻又一隻的單推手開始

1097
01:26:03,040 --> 01:26:06,870
再增加一隻手變成雙倍
推手 好吧，當你這樣做時

1098
01:26:06,870 --> 01:26:08,990
推，這對左手來說非常重要
手邊。

1099
01:26:09,450 --> 01:26:12,210
現在我有了一個合作夥伴，所以我可以向他們解釋
你。

1100
01:26:13,470 --> 01:26:17,830
例如，如果有人試圖推動
你，有兩個地方可以

1101
01:26:17,830 --> 01:26:21,650
中和。一個被中和了
手腕，另一隻被中和

1102
01:26:21,650 --> 01:26:22,650
他的肘部。

1103
01:26:23,190 --> 01:26:26,250
所以當你中和時，試著觀察它。

1104
01:26:26,650 --> 01:26:30,890
這部分比中和容易
手腕，因為這個很簡單，一個

1105
01:26:30,890 --> 01:26:33,710
一點點指導，已經出發了
平衡。

1106
01:26:33,950 --> 01:26:36,830
但在這裡，你需要更大的通行證
這個。

1107
01:26:37,090 --> 01:26:40,390
所以因為左手的原因
側面中和更重要

1108
01:26:40,390 --> 01:26:41,289
右側。

1109
01:26:41,290 --> 01:26:44,490
所以當你中和時，首先要做的就是
你試試，我想讓你練習這個

1110
01:26:44,490 --> 01:26:49,410
一。這個，中和，手走
這邊。拇指放在上面，然後

1111
01:26:49,410 --> 01:26:51,390
其他四個手指放在底部。

1112
01:26:51,690 --> 01:26:53,550
這個，你推到頂部，
空腔。

1113
01:26:53,770 --> 01:26:55,930
這個是底部的空腔，所以你可以
輕鬆鎖定。

1114
01:26:57,140 --> 01:27:00,640
所以當你這樣做時，一旦你
中和，這隻手必須留在

1115
01:27:00,640 --> 01:27:04,600
你不能留在上面，這隻手是
容易扭轉手。例如，

1116
01:27:04,600 --> 01:27:07,340
他鎖定了我，我很容易攻擊。

1117
01:27:07,700 --> 01:27:11,540
但一旦這個人保持在頂部，那就是
這並不容易，因為這會調動他的積極性。

1118
01:27:11,880 --> 01:27:15,780
它調動了我的行動。所以因為
因為當你走到這裡時，這隻手會跑

1119
01:27:15,780 --> 01:27:16,780
走開，你想偷。

1120
01:27:16,920 --> 01:27:19,160
所以它就成為非常重要的一部分
培訓。

1121
01:27:19,480 --> 01:27:22,560
當你做雙推手時，
你嘗試學習的第一件事是如何

1122
01:27:22,560 --> 01:27:24,800
抵消對手的肘部。

1123
01:27:25,100 --> 01:27:26,460
所以他試著推動它。

1124
01:27:26,680 --> 01:27:30,560
你中和它並且仍然。所以這個
手，你必須學會平靜下來

1125
01:27:30,560 --> 01:27:33,200
地方。好的。所以不要做得太快。

1126
01:27:33,460 --> 01:27:38,100
練習時要放慢速度
合作夥伴。所以當我推動它時，它允許

1127
01:27:38,100 --> 01:27:39,900
有身體運動而不是快速運動
首先。

1128
01:27:40,200 --> 01:27:44,500
身體必須轉動。身體必須
轉。身體必須轉動。身體轉動。

1129
01:27:44,660 --> 01:27:45,660
身體轉動。

1130
01:27:45,740 --> 01:27:47,480
是的。身體必須轉動。

1131
01:27:47,960 --> 01:27:50,120
先慢而不是快。

1132
01:27:50,420 --> 01:27:55,060
因此，在這種情況下，請允許您的伴侶
慢慢練習身體動作。

1133
01:27:55,060 --> 01:27:56,060
用手觸摸這裡。

1134
01:27:56,220 --> 01:27:57,440
所以這個，舒服。

1135
01:27:57,820 --> 01:27:59,840
這就是身體移動的舒適度。

1136
01:28:01,180 --> 01:28:05,600
當你經過很長一段時間的訓練後
這手牌變得如此簡單，你可以

1137
01:28:05,600 --> 01:28:08,780
抵消對手的肘部。然後
你去水平。

1138
01:28:09,140 --> 01:28:13,560
如此水平，右手正好
一樣。你看到右手了嗎？那就是

1139
01:28:13,560 --> 01:28:15,260
與單推手相同。

1140
01:28:16,200 --> 01:28:18,280
好的，現在你要做的就是編輯這個
部分。

1141
01:28:18,920 --> 01:28:23,140
當您進行雙推時，不要
一直觸摸它，因為這樣，

1142
01:28:23,200 --> 01:28:24,700
這對你來說並不危險。

1143
01:28:25,000 --> 01:28:29,280
但當你走到這裡時，現在手肘停止了，
對你來說很危險。還有肩膀，

1144
01:28:29,280 --> 01:28:30,540
可以來攻擊你。

1145
01:28:30,860 --> 01:28:32,480
從那時起，你就開始攔截。

1146
01:28:32,920 --> 01:28:35,400
然後你中和並向前推進。

1147
01:28:35,980 --> 01:28:40,220
現在你就可以了。再說一遍，這個
壓制右手。我的右手

1148
01:28:40,220 --> 01:28:42,880
中和，我轉身。與
單推手。

1149
01:28:43,540 --> 01:28:44,960
所以這個，我轉身。

1150
01:28:46,380 --> 01:28:47,940
就這樣，我轉身。

1151
01:28:48,960 --> 01:28:50,740
就這樣，我轉身。

1152
01:28:51,220 --> 01:28:54,160
所以學習對你來說非常重要
這次攔截。

1153
01:28:54,540 --> 01:29:00,080
身體轉動，你中立，然後轉動
在上面，現在你向下推。

1154
01:29:00,300 --> 01:29:01,540
所以這就是乒乓球，

1155
01:29:02,300 --> 01:29:06,260
這是lu，回滾，這是an。

1156
01:29:08,140 --> 01:29:13,320
所以，再一次，轉身，手肘向上，然後
這個，再往下。

1157
01:29:14,280 --> 01:29:20,980
好的，現在轉動，看看這個手控器
彎頭，然後密封，然後走

1158
01:29:20,980 --> 01:29:21,980
向前。

1159
01:29:54,090 --> 01:29:58,290
好吧，你可以看到他們兩個都不是
不好，除了唯一一件事

1160
01:29:58,290 --> 01:30:02,050
腿仍然張開，腹股溝暴露所以
注意重點。

1161
01:30:02,510 --> 01:30:09,370
好吧，第二當這手
抵銷這隻手 這隻手消失了

1162
01:30:09,370 --> 01:30:15,070
不要留在這裡，你留在這裡，你就會成為
現在緊張，放鬆一下，什麼時候放鬆

1163
01:30:15,070 --> 01:30:18,770
有必要再回來。你甚至可以
來到中心保護中心

1164
01:30:18,770 --> 01:30:22,800
但當你留在這裡時不要留在這裡
你的雙手正在等待，除非你得到

1165
01:30:22,800 --> 01:30:28,420
累了所以現在放鬆一下是的你可以放
在這裡找到一個攔截點或你

1166
01:30:28,420 --> 01:30:32,760
攔截夏華就可以丟掉它

1167
01:30:32,760 --> 01:30:39,560
記得在單推手

1168
01:30:39,560 --> 01:30:44,960
我們在這裡中和然後你轉向
一邊，現在往下走，這正是

1169
01:30:44,960 --> 01:30:47,200
同樣的事情所以當你來到這裡時你
看到

1170
01:30:48,950 --> 01:30:52,830
當你推它的時候，記住這隻手
在這裡。但現在又來了，肘部和

1171
01:30:52,830 --> 01:30:56,910
肩膀對你來說很危險。所以
因為這個原因，當我轉動這個

1172
01:30:56,910 --> 01:30:58,070
馬上，這手我攔截了。

1173
01:30:58,410 --> 01:31:02,490
這個仍然側向轉動
手在上面。再說一遍，這個

1174
01:31:02,490 --> 01:31:08,990
我要摧毀他的中心。然後推
向前和這個，然後向下。

1175
01:31:09,730 --> 01:31:12,930
所以你可以準確地看到右手
與單推手相同。

1176
01:31:13,310 --> 01:31:15,190
觀察左手並轉動。

1177
01:31:15,950 --> 01:31:17,670
如此舒適和轉身。

1178
01:31:28,720 --> 01:31:32,200
好的，從這裡你可以看到它是
重要的是你看到嘗試學習使用

1179
01:31:32,200 --> 01:31:37,440
身體並儘量變得柔軟
可以放慢速度

1180
01:31:37,440 --> 01:31:44,160
左手自然垂落

1181
01:32:22,000 --> 01:32:25,640
好的，从这里你可以看到他们是什么
做的還是不錯的。他們做了一個非常

1182
01:32:25,640 --> 01:32:29,620
幹得好。是的，有一件事是
一點點的身體還是這樣，但是

1183
01:32:29,620 --> 01:32:33,620
那部分因為它是一樣的舊的
她遇到的問題。我認為這是非常

1184
01:32:33,620 --> 01:32:37,140
保持這樣的身體。但他們做了一個
幹得好。這個嘗試

1185
01:32:37,140 --> 01:32:40,480
使用，讓我轉向，嘗試使用更多，更多
這部分的主體。

1186
01:32:42,200 --> 01:32:49,100
三花一推，
記住手是

1187
01:32:49,100 --> 01:32:50,640
向上，身體轉動。

1188
01:32:51,100 --> 01:32:52,980
併中和，然後向下推。

1189
01:32:53,280 --> 01:32:56,260
現在，讓我們嘗試使用這個
雙推手。

1190
01:32:59,140 --> 01:33:02,420
最終，所有這些技術都
很簡單。請記住，這是一個單

1191
01:33:02,420 --> 01:33:03,440
推手。我們在做什麼？

1192
01:33:04,640 --> 01:33:08,560
然後，再一次，當我平靜下來時，
這個手肘可能很危險。

1193
01:33:08,780 --> 01:33:09,780
所以立刻攔截。

1194
01:33:10,220 --> 01:33:12,240
當你再次攔截時，我會向下推。

1195
01:33:13,820 --> 01:33:16,480
然後，這個我攔截，我推
下來。

1196
01:33:16,900 --> 01:33:20,460
所以記住，右手不要也轉動
早。越過中心線。

1197
01:33:20,860 --> 01:33:27,140
你轉身讓這個攔截通過
你轉彎並攔截經過的線

1198
01:33:27,140 --> 01:33:33,960
你轉動的線條越來越柔和 是的
多用身體，多用

1199
01:33:33,960 --> 01:33:39,720
身體是的身體非常柔軟然後
你可以用全身來中和

1200
01:33:39,720 --> 01:33:42,420
力量和左手總是成為習慣

1201
01:34:09,139 --> 01:34:16,080
好的，現在這部分你可以看到
這位先生他沒有推動這個

1202
01:34:16,080 --> 01:34:21,600
上漲太多，因為其中之一
應用程式實際上是這樣的，但是如果你

1203
01:34:21,600 --> 01:34:25,740
你失去了它，因為它實際上是這個
打開這個是向上的，這就是為什麼

1204
01:34:25,740 --> 01:34:29,940
你可以輕鬆控制，這就是
原因是手必須在這裡，而她

1205
01:34:29,940 --> 01:34:34,560
這位女士做得更好
這部分所以這部分你必須

1206
01:34:34,560 --> 01:34:40,060
轉過尾巴發現已經太晚了
已經因為你必須立即

1207
01:34:40,060 --> 01:34:45,760
立即攔截 嘿 就是這樣
立即抬起和放下 立即抬起和

1208
01:34:45,760 --> 01:34:52,580
向下 向上 向上 向下 觀看這部分
也都在胸部

1209
01:34:52,580 --> 01:34:59,160
這部分又慢慢消失了好吧
這個進出這個

1210
01:34:59,160 --> 01:35:02,140
點必須在那裡

1211
01:35:08,400 --> 01:35:14,320
記住第四個
中和他被推到一邊

1212
01:35:14,320 --> 01:35:20,760
正是你移動這一側並在之後
轉身朝這邊走來，所以記住

1213
01:35:20,760 --> 01:35:24,720
這個和這個不同
三號 三號 要去

1214
01:35:24,720 --> 01:35:30,100
起來壓制第四個你
在這裡中和並朝這邊走來

1215
01:35:30,100 --> 01:35:34,780
一旦我就雙推同一件事
現在去這裡 手肘變得危險 我去

1216
01:35:34,780 --> 01:35:35,980
到這裡攔截

1217
01:35:36,970 --> 01:35:40,350
從這裡開始併中和
攔截砲放下

1218
01:35:40,350 --> 01:35:53,070
中和

1219
01:35:53,070 --> 01:35:55,310
然後像這樣轉到數字三

1220
01:36:00,940 --> 01:36:05,240
好的，現在你可以看到第三個數字
再次四隻有這一小部分是

1221
01:36:05,240 --> 01:36:07,500
區別其他一切都保持不變
一樣

1222
01:36:41,100 --> 01:36:46,260
好的，好的，所以有時他們會這樣做
有時他們沒有，這取決於

1223
01:36:46,260 --> 01:36:50,540
有時他們是你的手
但最初幾次他們沒有這樣做

1224
01:36:50,540 --> 01:36:56,540
注意他們的觀點，這是最後幾個
這手牌的時機是對的，而且還可以

1225
01:36:56,540 --> 01:37:03,440
這明白了，之後你
感覺嘿他們正確

1226
01:37:03,440 --> 01:37:08,880
一切都很快，是的，所以這個
還有這個

1227
01:37:12,520 --> 01:37:18,600
孫華五號

1228
01:37:18,600 --> 01:37:23,020
當有人推你的時候，第一個推你的人是你
中和這一方 所以這是彭，

1229
01:37:23,360 --> 01:37:27,700
低功率鵬 那麼低功率鵬時
馬上這個手推 然後這個

1230
01:37:27,700 --> 01:37:32,440
成為推的左側
手 所以你可以長時間做這個

1231
01:37:32,440 --> 01:37:36,580
時間你想再換邊
這個你必須再次中和

1232
01:37:36,580 --> 01:37:41,440
這邊 所以現在你去這邊
好吧，所以這個，我轉這邊

1233
01:37:41,970 --> 01:37:45,310
現在你想立即改變立場
立即你可以改變側面看到

1234
01:37:45,310 --> 01:37:49,190
這就是你改變它的方式，現在我可以來了
現在回到其他人這個我可以改變

1235
01:37:49,190 --> 01:37:56,170
回來 好吧，我可以來這裡。好吧，
所以現在我們可以再次更改它

1236
01:37:56,170 --> 01:38:02,110
我可以去這裡 現在不是每次都可以
必須用右手 當然如果

1237
01:38:02,110 --> 01:38:05,850
你用右手，他們有很好的
這一點的優勢 但如果有時

1238
01:38:05,850 --> 01:38:10,250
你必須在這一側練習
不要在這一邊把它改回來

1239
01:38:10,250 --> 01:38:17,110
這邊要轉怎麼辦
現在改回來 好吧，現在再這樣

1240
01:38:17,110 --> 01:38:20,730
那是第五，所以很多時候你
可以是第五，你可以練習一下

1241
01:38:20,730 --> 01:38:24,650
就憑這個就可以了

1242
01:38:24,650 --> 01:38:31,550
好吧，記住手，手
不要這樣水平走，因為

1243
01:38:31,550 --> 01:38:34,950
你的敵人還有這個
水平功率至

1244
01:38:36,040 --> 01:38:39,460
得到你，因為你仍然保持平衡。
但一旦你去了這裡，就更難了

1245
01:38:39,460 --> 01:38:43,400
他來維持平衡。所以那就是
確切地說，你是如何移動的。所以這個

1246
01:38:43,400 --> 01:38:44,720
手可以輕鬆攔截。

1247
01:38:45,460 --> 01:38:46,960
好的，這部分也是同樣的事情。

1248
01:39:14,440 --> 01:39:17,520
稍微慢一點直到形成
做對

1249
01:39:17,520 --> 01:39:29,480
好的

1250
01:39:29,480 --> 01:39:35,220
現在停下來看看這個肩膀是
這不好所以看這部分

1251
01:39:35,220 --> 01:39:39,240
所以當你轉身時是的那很好但是
當你的肩膀抬起時，它不是

1252
01:39:39,240 --> 01:39:44,000
很好的原因，每次我
看到肩膀向上，然後這隻手我向上推

1253
01:39:44,330 --> 01:39:45,330
就像我偷了他一樣。

1254
01:39:45,350 --> 01:39:46,650
如果他的肩膀向下，我就不能。

1255
01:39:47,270 --> 01:39:50,630
如果他的肩膀抬起的方向正確，我
把他推起來。我偷他。所以為了一個好的

1256
01:39:50,630 --> 01:39:51,630
原因，請看這部分。

1257
01:39:51,930 --> 01:39:54,110
是的，你有這個習慣。
好吧，再試一次。

1258
01:40:17,420 --> 01:40:21,420
除此之外，還不錯。你只是
必須練習越來越軟。

1259
01:40:21,680 --> 01:40:26,240
我不會做得太快。開始放慢腳步，
放慢速度，讓身體多活動。

1260
01:40:26,680 --> 01:40:27,680
還是太快了。

1261
01:40:29,540 --> 01:40:30,540
陳華.

1262
01:40:33,400 --> 01:40:38,320
我們認識陳華，記住，我們有一個
低部分，這就是我們上次的部分。

1263
01:40:38,500 --> 01:40:40,340
但現在，卻要變成這樣了。

1264
01:40:40,840 --> 01:40:43,380
從外面。這叫大卷
回來。

1265
01:40:43,920 --> 01:40:48,160
所以數字五數字六意味著
最後一款 這一款都是他們設計的

1266
01:40:48,160 --> 01:40:53,180
雙推入以與
帶著大回滾行走，所以這個

1267
01:40:53,180 --> 01:40:58,300
對於大家的練習來說非常重要
好吧，所以你看著手，所以我們推

1268
01:40:58,300 --> 01:41:03,320
前進並壓制這一方
下降和上升這是

1269
01:41:03,320 --> 01:41:07,880
一旦你拔出我的鎖，仍然會拔出
當我立即看到這個鎖定

1270
01:41:07,880 --> 01:41:13,090
現在這需要時間很快或者
我甚至可以輕鬆打破所以這就是所謂的

1271
01:41:13,090 --> 01:41:17,290
中和。為了這個，我也可以
走這邊。我也可以中和和

1272
01:41:17,290 --> 01:41:18,108
取下來。

1273
01:41:18,110 --> 01:41:20,130
這就是為什麼它變成大卷的原因
回來。

1274
01:41:20,490 --> 01:41:25,610
但現在，我們正在做的是
頂部。然後這個向上移動，然後畫圈

1275
01:41:25,610 --> 01:41:29,190
這邊。再次，人們會爭論說
這隻手可用，它將

1276
01:41:29,190 --> 01:41:33,070
攻擊你。這是事實，但在現實中
這種情況，我不會留在這裡。

1277
01:41:33,270 --> 01:41:37,550
當我中立時，你看到我的身體，我
轉身走開。我要離開那隻手

1278
01:41:37,550 --> 01:41:40,390
已經。所以因為這個原因，不要
擔心，這只是基本的。

1279
01:41:40,840 --> 01:41:46,860
訓練。所以當我去這裡時，我會去
頂部。當我去這裡的時候，所以他的權利

1280
01:41:46,860 --> 01:41:50,980
手應該跟著我。因為如果你的
當我走的時候右手不跟著我

1281
01:41:50,980 --> 01:41:55,640
起來，我開始鎖定這個。當我
鎖在這裡，就是為了抓他

1282
01:41:55,640 --> 01:42:00,440
下來。好的。但如果他跟著我
那我就無法鎖定他。所以在這裡，如果他

1283
01:42:00,440 --> 01:42:03,260
已經封印了我，然後他就封印了我
已經。

1284
01:42:03,500 --> 01:42:08,620
所以我回到了基本的問題。所以來吧
又在這裡，他再次封印了我，然後

1285
01:42:08,620 --> 01:42:09,660
然後他回到這裡。

1286
01:42:10,440 --> 01:42:16,020
是的，這一切只是一個模式而已
進行模式訓練，非常簡單

1287
01:42:16,020 --> 01:42:21,460
你要理解並遵守常規
現在你可以看到我如何中和它

1288
01:42:21,460 --> 01:42:27,980
好吧，現在我這樣做，你中和
現在可以了，如果你這樣做的話，你現在就可以看到

1289
01:42:27,980 --> 01:42:33,520
對我來說，你可以看到這個，我讓
一切都消失了，而我還在

1290
01:42:33,520 --> 01:42:34,520
向下移動

1291
01:42:41,580 --> 01:42:45,540
當你仍然這樣做時，就足夠了。
不要做得太多。因為如果你這樣做

1292
01:42:45,540 --> 01:42:47,400
太多了，實際上你的身體開始
向前傾。

1293
01:42:47,660 --> 01:42:50,080
那挺好的。你中和。看到這個
一個？

1294
01:42:50,480 --> 01:42:54,400
我就停在這裡。我不會走太遠。如果我去的話
太遠了，那就不好了。

1295
01:42:54,780 --> 01:42:57,120
好吧，從這裡開始，一切都很好。

1296
01:42:59,340 --> 01:43:00,340
好吧，

1297
01:43:01,940 --> 01:43:06,240
你現在可以看到，第五位在
底部，六號在頂部。那是

1298
01:43:06,240 --> 01:43:07,240
唯一的區別。

1299
01:43:44,820 --> 01:43:50,300
好的，好的，這樣你就可以看到
他們犯的第一個錯誤是

1300
01:43:50,300 --> 01:43:54,340
中和得夠遠，所以這個是
如果你中和得很遠就很難抓住它

1301
01:43:54,340 --> 01:43:58,240
足夠了，你可以很容易地看到插頭
到手腕，如果不是角度是

1302
01:43:58,240 --> 01:44:02,400
不好，因為在這種情況下它仍然
明白你的意思，因為他們兩個都有理由

1303
01:44:02,400 --> 01:44:06,960
還不夠遠，你必須得到
在那之後你可以中和並

1304
01:44:06,960 --> 01:44:10,160
如果它仍然馬上就進來

1305
01:44:10,920 --> 01:44:16,800
好的，所以這部分已經夠中和了
好吧，這就是得到的部分

1306
01:44:16,800 --> 01:44:22,440
小心

1307
01:44:22,440 --> 01:44:29,260
三個雙推手一樣
作為單雙推手，他們

1308
01:44:29,260 --> 01:44:32,900
有一個不同的目標，這意味著
不只推一處 記住

1309
01:44:32,900 --> 01:44:36,340
單推我們討論過當你
從一開始就推它，你總是

1310
01:44:36,340 --> 01:44:39,870
推動中心 當你有這個
中心，它可以讓你中和

1311
01:44:39,870 --> 01:44:44,090
水平、向下、向上、任意方式
你喜歡。但對於雙倍來說同樣的事情

1312
01:44:44,090 --> 01:44:46,910
推手。一開始，你只推
這個中心區域。

1313
01:44:47,150 --> 01:44:51,190
但稍後，你應該會想要推送一個
不同的方式，不同的角度，

1314
01:44:51,190 --> 01:44:52,970
向上推，向下推，隨心所欲。

1315
01:44:53,230 --> 01:44:57,930
所以在這種情況下，你可以中和
沒有任何問題。這才叫免費

1316
01:44:57,930 --> 01:44:58,930
雙推手。

1317
01:44:59,030 --> 01:45:02,370
但請記住，您有六個選擇
壓制你的對手。

1318
01:45:02,710 --> 01:45:07,150
當你熟悉了這六種之後
工具，那麼你可以中和所有

1319
01:45:07,150 --> 01:45:10,050
力量來了。好吧，現在讓我
用這個來示範。

1320
01:46:34,129 --> 01:46:39,090
好吧，不錯，是的，當你練習時
然後你應該學會關閉你的

1321
01:46:39,090 --> 01:46:44,030
眼睛並做自由推手，直到
你可以如此近距離地感受到美好的感覺

1322
01:46:44,030 --> 01:46:49,190
眼睛並切斷所有眼睛感官
並利用你身體的感覺

1323
01:47:48,330 --> 01:47:49,590
現在閉上你的眼睛

1324
01:47:49,590 --> 01:48:10,670
好的

1325
01:48:10,670 --> 01:48:14,090
是的，還不錯，但是很少
再次出現

1326
01:48:15,310 --> 01:48:19,110
這個肩膀有時還是會抬起來
這個肩膀你得看好

1327
01:48:19,110 --> 01:48:23,770
當你嘗試這部分時的另一件事
雙手太近，有點向外

1328
01:48:23,770 --> 01:48:28,310
所以當我推動你的時候，你應該有點
有點出局了，是的，那是出局了，所以而不是

1329
01:48:28,310 --> 01:48:32,890
觀看那部分，除此之外
不錯

1330
01:48:36,840 --> 01:48:37,840
繼續練習。

1331
01:48:38,000 --> 01:48:39,580
你練習得越多，你就越好
是。

1332
01:48:39,840 --> 01:48:43,480
再次，用雙推手，
有一個大圓圈。慢慢得到

1333
01:48:43,480 --> 01:48:46,560
圓，小圓，直到
靈敏度這麼高。

1334
01:48:46,860 --> 01:48:51,200
好了，第一步就結束了
單推手和雙推手

1335
01:48:51,200 --> 01:48:53,700
手。好的，非常感謝。